Medtem ko je raztezanje prsnega koša odličen način za sprostitev in raztezanje po dvigovanju uteži z uporabo prsnih mišic, je lahko še posebej koristno za tiste z bolečinami v vratu ali hrbtu. Ne glede na to, ali se uporabljajo za raztezanje po vadbi ali za podporo vratu in hrbtu, obstaja več osnovnih raztezkov prsnega koša, ki jih lahko izvajate skoraj kjer koli. Raztezanje vogala za okvir vrat ali stene, raztezanje stola, raztezanje žoge za stabilnost in talni prsni koš delujejo tako, da raztegnejo prsne mišice, jih okrepijo in razbremenijo vrat in hrbet dodatnega pritiska.
Raztezanje vratnega okvirja ali kotne stene, kot pove že ime, se lahko izvede na katerem koli podboju ali vogalni steni. Preprosto stojte obrnjeno proti vratnemu okvirju ali vogalu stene z obema nogama v širini ramen. Položite eno roko ob stenski okvir vrat in držite konice prstov na isti višini kot rama. Skrčite trebušne mišice in ne upognite hrbta, medtem ko telo potiskate proti kotu ali vratom. V tem položaju zadržite približno 15 do 20 sekund, se sprostite še 30 sekund, nato pa postopek ponovite desetkrat.
Raztezanje prsnega koša lahko izvajate tudi v službi ali šoli. Eden najboljših razteg prsnega koša se izvaja, ko sedite za pisarno ali šolsko mizo. Držite naprej, dokler ne sedite na robu stola. Z obema rokama za hrbtom stisnite prste obeh rok in dvignite roko za seboj, dokler ne začutite raztezanja. Še en namizni razteg prsnega koša lahko dosežete tako, da obe roki položite za glavo in odprete komolce tako, da jih povlečete nazaj.
Eno najlažjih raztezanj prsnega koša lahko naredite doma ali v telovadnici. Edina potrebna oprema je velika stabilnostna žoga. Preprosto ležite na hrbtu, na žogo. Odprite roke navzgor, tako da visijo na obeh straneh telesa, podobno kot letalo. Občutite raztezanje približno 20 sekund. Sprostite se in ponovite približno desetkrat.
Obstaja veliko raztezkov prsnega koša, ki se izvajajo na tleh, običajno doma ali v telovadnici. Eden najbolj uporabnih je izviral iz manevra joge. Preprosto pokleknite na tla, tako da so golenice in stopala vzporedna s tlemi. Stisnite obe roki tako, da se prsti združita in iztegnite roke pred telesom. Dlani obrnite navzven, prsti pa so povezani. Nato premaknite ramena navzgor in nadlakti proti glavi, medtem ko občutite raztezanje.