Živila, ki vsebujejo veliko vlaknin, naj bi izboljšala splošno zdravje in dobro počutje, hkrati pa spodbujajo hujšanje. Iz tega razloga mnogi ljudje poskušajo najti dobre načine za povečanje vlaknin v svoji prehrani. Odličen način za to je uživanje prigrizkov z visoko vsebnostjo vlaknin, ki so živila, ki vsebujejo naravno visoko vsebnost vlaknin. Ta živila se pogosto priporočajo za prigrizke, saj pomagajo, da se ljudje dlje počutijo siti.
Hiter in enostaven prigrizek z visoko vsebnostjo vlaknin je mešanica za pohode iz oreščkov in suhega sadja. Ena najboljših kombinacij z visoko vsebnostjo vlaknin so mandlji, rozine in orehi. To mešanico lahko potresemo tudi po manjši skledici kosmičev ali dodamo jogurtu za tiste, ki sami ne uživajo suhega sadja in oreščkov. Drugi oreščki, ki jih lahko dodate mešanici, vključujejo indijske oreščke in brazilske oreščke.
Poleg rozin je veliko suhega sadja, ki vsebuje veliko vlaknin. Dve izmed najboljših suhih sadežev z visoko vsebnostjo vlaknin sta marelice in fige. Tri ali štiri suhe fige ali suhe marelice so odličen prigrizek z visoko vsebnostjo vlaknin, ki je hiter in enostaven. Tovrsten prigrizek je tudi zelo prenosen in ga zlahka vzamete v službo in na izlete. Prav tako je dober prigrizek med potovanjem.
Priljubljen prigrizek, ki prav tako vsebuje veliko vlaknin, so pokovke. Da bi okrepili zdrave vidike tega prigrizka, preskočite maslo in zmanjšajte sol. Okus lahko okrepite tako, da dodate kanček črnega popra, kosmičev rdeče paprike ali malo naribanega parmezana. Medtem ko z maslom prelite kinodvorane pokovke niso najbolj zdrava izbira za prigrizek, so pokovke, narejene doma z zelo malo olja ali masla, lahko zelo zdrave.
Večino polnozrnatih pekovskih izdelkov je mogoče zlahka prevesti v prigrizke z visoko vsebnostjo vlaknin. Polnozrnati kruh ali tortilje lahko pripravite v slastne sendviče. Če želite tem prigrizkom z visoko vsebnostjo vlaknin dodati beljakovine, namažite tortiljo ali kruh z arašidovim maslom. Če želite dodati beljakovine in dodatne vlaknine, poskusite namesto tega uporabiti mandljevo maslo ali arašidovo maslo.
Polnozrnate mafine, piškote in bagle lahko uživate tudi kot prigrizke z visoko vsebnostjo vlaknin. Enako velja za te vrste pekovskih izdelkov, narejenih z otrobi. Žita, narejena iz celih zrn, se lahko podvojijo kot prigrizki z visoko vsebnostjo vlaknin. Enako velja za žitne ploščice iz polnozrnatih žit ali otrobi.