V formalnih plesnih stilih so potrebni številni osnovni in zahtevni plesni položaji. Položaji telesa in stopal so obvezni ne le v baletu, ampak tudi v priljubljenih plesnih stilih, kot je družabni ples. V baletu obstaja pet plesnih položajev, imenovanih od prvega do petega položaja. Pri družabnem plesu obstajajo različne vrste plesnih položajev, kot so osnovni položaj, zaprt položaj, sprehajalni položaj, položaj objemanja in dva vzporedna položaja stopal. Plesne položaje je najbolje vaditi pred ogledalom, na primer v plesnih studiih, kjer so ogledala za vadbo pogosta.
V baletu je treba obvladati pet osnovnih položajev. Prvi položaj je preprosto držanje pete skupaj in obrnjena stopala v nasprotni, obrnjeni smeri. Roke je treba položiti sproščeno tik pod predelom trebuha. Roke in prste je treba držati v sproščenem položaju in kot da bi držali neviden predmet. Plesalčeve roke lahko držimo spredaj pod kotom 90 stopinj, odvisno od tega, kako je zgrajeno plesalčevo telo.
Drugi položaj je različica prvega. Stopala je treba razmakniti druga od druge in v širini ramen. Roke so razprte na straneh, z rokami v položaju, da nosijo velik, neviden predmet. Plesalčeve roke naj se rahlo upognejo in rahlo nagnejo navzdol.
Plesni položaji od tretjega do četrtega so nekoliko bolj zapleteni. Tretji položaj vključuje plesalec, ki premika desno roko pred seboj, kot da drži neviden predmet, levo roko pa pusti v drugem položaju. Ena noga je postavljena naprej, s peto postavljeno pred lok zadnjega stopala. Četrti položaj je različica prvega položaja s premikanjem ene noge naprej in postavitvijo sprednje noge in stopala neposredno pred zadnjo nogo in stopalo. Ena roka je dvignjena nad glavo, medtem ko druga roka ostane v drugem položaju.
Peti položaj je zelo zahteven in lahko povzroči poškodbe brez previdne vaje. Stopalo, ki je spredaj v četrtem položaju, se premakne nazaj, tako da se peta od zadaj dotika prstov stopala. Nekateri profesionalni baletni plesalci so sposobni postaviti prste sprednje noge v stik s peto zadnje noge. Vendar pa so potrebna leta prakse, da plesalec to naredi, ne da bi pri tem resno poškodoval gležnje ali kolena.
Pri družabnem plesu je treba obvladati druge osnovne in zahtevne plesne položaje. Najosnovnejši položaj dvoranskega plesa pred začetkom je postavitev leve roke spremljevalca na desno roko voditelja. Sledilec nato drži prosto roko voditelja nekoliko nad nivojem očesa vsakega plesalca. Držene roke naj bodo pod kotom 90 stopinj, medtem ko stojijo 6 palcev (približno 15 cm) narazen.
Zaprt položaj je najpogostejša vrsta položaja dvoranskega plesa in je skoraj enak osnovnemu položaju. Edina razlika je v tem, da vodja položi svojo roko na sledilčevo levo lopatico, pri čemer sledilec svojo levo roko rahlo nasloni na desno roko voditelja. Noge vsakega plesalca so nameščene neposredno nasproti partnerjevih stopal.
Drugi položaji v družabnem plesu vključujejo sprehajalni položaj, v katerem plesalci stojijo bočno v odprtem položaju in se držijo za en niz rok. Vodja položi svojo desno roko na levo stran sledilca. Nato hitro prime partnerjevo desno roko in partnerja potegne k sebi.
Različice zaprtih položajev vključujejo vzporedni položaj levega in desnega stopala. Ti plesni položaji imajo noge sledilca levo ali desno od stopal voditelja ali obratno. Ramena vsakega partnerja pa morajo biti vzporedna, zaradi česar je to nekoliko težavno.
Bolj romantični družabni plesalci lahko preizkusijo položaj objemanja. Partnerka tradicionalno stoji desno od svojega partnerja, tako da sta oba obrnjena v isto smer. Ima roko okoli njenega pasu, partnerja pa se združita z roko od desne proti desni in od leve proti levi. Kot različica ima Lindy Cuddle moškega partnerja, obrnjenega neposredno za partnerjevim hrbtom. Prav tako se držijo za roke od desne proti desni in od leve proti levi.