V svetu telesne pripravljenosti je bil izraz mrena že od nekdaj sinonim za izgradnjo mišic. Obstaja več vrst opreme z mreno, ki cilja na določene mišične predele rok in nog, odvisno od izvedbe. Ta oprema se pogosto uporablja med težkimi vajami, kot sta dvigovanje uteži in trening powerliftinga. Med temi glavnimi vrstami opreme za utege so standardna utega, palica z debelim ročajem, EZ curl bar in palica za tricep.
Večina standardnih kompletov mrene je sestavljena iz dolge jeklene ali železne palice, kompleta ovratnic in različnih plošč, nameščenih na vsakem koncu palice. Železna palica je običajno dolga od štirih čevljev (1.2 metra) do sedem čevljev (2.1 metra), odvisno od namena uporabe. Ovratnice se uporabljajo za pritrditev plošč na palici, da preprečijo zdrs uteži med treningom. Večina standardnih plošč za utege ima v sredini luknjo v širino približno 25 milimetrov, kamor lahko železna palica zlahka zdrsne. Običajno se uporabljajo različne velikosti plošč, ki segajo od 1 funta (0.5 kg) do 55 funtov (25). kg).
Ena vrsta opreme za utege je utega z debelim ročajem, ki je zasnovana za preizkušanje športnikovega oprijema. Čim debelejša je palica, tem težje je prijemanje z rokami in prsti. To pogosto povzroči dramatično povečanje obremenitve zapestja, podlakti in rok med vadbo. Ta vrsta opreme z mreno se uporablja predvsem za stiskalnice nad glavo in tekmovanja v mrtvem dvigu.
Druga vrsta opreme za utege je EZ curl bar. To je modificiran kos opreme z mreno, ki se uporablja za vaje, ki ciljajo na bicepse ali mišice nadlakti. Njegova izrazita značilnost je ukrivljen videz območja ročaja, ki daje podlakti in zapestju naraven položaj. S temi spremembami se močno zmanjšata bolečina v zapestju in tveganje za poškodbe zaradi ponavljajočega se stresa.
Palica za triceps je vrsta opreme z mreno, ki je videti kot kletka z dvema vzporednima ročajema za vsako roko za oprijem. Ko se položaj oprijema roke med vadbo spremeni iz vodoravnega v navpični položaj, postane učinek na ciljne tricepsne mišice bolj izoliran in osredotočen. Mišice tricepsa so velike mišice, ki se večinoma nahajajo na zadnji strani nadlakti. Podobno kot EZ curl bar tudi tricep palica zmanjša obremenitev zapestja uporabnika.
Te različne vrste opreme z mreno so odlične za spodbujanje rasti mišic, če se ustrezno uporabljajo. Priporočljivo je, da morate biti pri uporabi te opreme previdni in se zavedati pravilnih gibov. Nepravilna uporaba je pogosto kontraproduktivna in lahko povzroči nepotrebne poškodbe.