Različne vrste naravnih zelišč za hujšanje vključujejo ingver, zeleni čaj in sladki koren. Ta zelišča se lahko včasih uporabljajo kot alternativa zdravilom na recept in operacijam za hujšanje. Čeprav so zelišča lahko učinkovita pri spodbujanju hujšanja, se ne štejejo za zdravila in zato niso predmet državnih testiranj. Preden začnete s programom, ki vključuje naravna zelišča za hujšanje, se o tem pogovorite z zdravstvenim delavcem.
Ingver je eno najbolj priljubljenih naravnih zelišč za hujšanje in lahko s svojimi lastnostmi zaviranja apetita spodbuja hujšanje. Standardni odmerek dodatkov ingverja je običajno 1 do 5 gramov na dan. Odmerjanje se lahko razlikuje glede na odziv na ingver, neželene učinke na prebavilih in moč dodatkov ingverja. Čeprav se ingver šteje za varnega in se celo oglašuje kot zdravilo za jutranjo slabost, je smiselno razpravljati o njegovi uporabi z zdravstvenim delavcem, preden vzamete dodatke.
Med najbolj priljubljenimi naravnimi zelišči za hujšanje je poleg ingverja tudi zeleni čaj. Zeleni čaj lahko pomaga pri zatiranju apetita, spodbuja pravilnost in lahko celo pospeši počasen metabolizem. Je tudi bogat vir antioksidantov, ki so lahko v pomoč pri preprečevanju nekaterih bolezni in okužb. Zeleni čaj lahko kupite v kateri koli trgovini z živili, na voljo pa je tudi v trgovinah s prehrano v obliki izvlečkov in dodatkov.
Druga zelišča za hujšanje vključujejo spirulino. Ta snov je pridobljena iz alg in lahko tudi spodbudi hujšanje z zaviranjem apetita. Nekateri zeliščni pripravki so lahko varnejša alternativa hujšanju kot običajna zdravila, vendar to ni vedno tako. Številni zeliščni izdelki so lahko koristni tudi na drugih področjih. Na primer, zeliščna kamilica je učinkovita pri spodbujanju sprostitve, lahko pomaga lajšati želodčne krče in lahko celo pomaga povečati apetit pri tistih, ki morajo pridobiti na teži.
Pred jemanjem naravnih zelišč za hujšanje je treba opraviti temeljit fizični pregled. Nekatera zelišča, pa tudi nekatera zdravila, lahko prispevajo k visokemu krvnemu tlaku in lahko medsebojno delujejo z drugimi zdravili ali zdravstvenimi stanji. Bolniki s hujšanjem morajo svojim zdravnikom povedati o obstoječih zdravstvenih stanjih in vseh zdravilih na recept, ki jih jemljejo. Prav tako je pomembno, da zdravstvenega delavca poveste, če je bolnik v preteklosti kadil ali pil.