Diuretiki so snovi, ki lahko pomagajo telesu izločiti odvečno tekočino in natrij. Čeprav so številne od teh snovi zdravila na recept ali zdravila brez recepta, so na voljo tudi naravni diuretiki. Dodatki na osnovi tablet so nekatere najpogostejše naravne oblike te snovi, lahko pa jo najdemo tudi v zeliščnih čajih ali v določenih živilih. Čeprav se naravna zdravila pogosto uporabljajo, se nadaljujejo nekatere razprave o tem, ali so nekatere vrste zelišč varne in učinkovite za uporabo kot diuretiki.
Nekateri najpogosteje uporabljeni naravni diuretiki so na voljo v obliki dodatkov. Čeprav je malo znanstvenih podatkov, ki bi dokazovali njihovo učinkovitost, mnogi verjamejo, da so zelišča, uporabljena v teh dodatkih, enako učinkovita kot farmacevtska zdravila in so lahko manj škodljiva za telo. Nekatera pogosto uporabljena zelišča vključujejo glog, regrat in peteršilj. Številni diuretični dodatki so na voljo v formulah z enim zeliščem, drugi pa združujejo več zelišč z različnimi stopnjami diuretičnih lastnosti.
Večino naravnih diuretikov, ki jih najdemo v dodatkih, lahko uporabimo tudi v zeliščnih čajih. Na primer, koprivo, rman, lipov cvet in komarček lahko skuhate in rahlo sladkate. Zeleni čaj, ki je eden izmed bolj razširjenih čajev, naj bi imel tudi diuretične lastnosti. Čeprav so dodatki morda priročni, nekateri menijo, da so zeliščni čaji učinkovitejši. To je posledica dejstva, da čaj poleg stimulativnih lastnosti zelišč v telo vnaša tudi dodatno tekočino, kar naj bi povzročilo hitrejšo odstranitev odvečne vode.
Poleg čaja se lahko kot naravni diuretik uporabljajo tudi druge tekočine. Na primer, sokovi brusnic, ananasa in limone naj bi pomagali pri odstranjevanju odvečne tekočine iz telesa. Pijače, ki naravno vsebujejo kofein, kot so kava in ekološki čokoladni napitki, imajo lahko tudi diuretični učinek.
Številna živila se lahko uporabljajo tudi kot naravni diuretiki. Nekatere vrste sadja, kot so melone, grozdje, jagode in kivi, lahko povzročijo izločanje tekočine iz sistema. Tudi zelenjava, kot so zelje, korenje in čebula, lahko pomaga znebiti teže vode.
Čeprav velja, da so naravne snovi na splošno varne, je pomembno vedeti, da imajo diuretiki, vključno z naravnimi, lahko stranske učinke. Nekatera zelišča lahko negativno vplivajo na zdravila ali poslabšajo simptome nekaterih stanj. Poleg tega lahko diuretiki na splošno potencialno izločijo druga zdravila iz telesa.