Katere so različne vrste naprav za vadbo za ravnotežje?

Pri trgovcih s fitnesom je na voljo več vrst opreme za vadbo za ravnotežje za uporabo v klubih zdravja ali doma. Te je mogoče kupiti na spletnih straneh in v trgovinah s športno opremo. Možnosti vključujejo, vendar niso omejene na napihljive žoge za stabilnost, žogico BOSU, nihajne in ravnotežne deske ter ravnotežne diske, pri čemer vsaka vrsta opreme za vadbo ravnotežja ponuja drugačen izziv in stopnjo težavnosti. Ta oprema je namenjena vključitvi v vašo fitnes rutino za delo osnovnih mišic telesa, ki vključujejo mišice trebuha, križa, bokov in medeničnega dna.

Kos vadbene opreme za ravnotežje, ki uporabnikom ponuja največjo raznolikost, je žoga za stabilnost, ki se lahko kotali in ustvarja nestabilno okolje za izvajanje vaj. Žoga za stabilnost je na voljo v več velikostih, ki ustrezajo višini vadbenika, in je napihljiva gumijasta žoga s povprečnim premerom približno 21.6 palcev (55 cm). Z možnostmi vadbe za gibalce z okvaro, začetnike in napredne vadbe lahko uporabite žogo za povečanje izziva na mišicah jedra tako, da sedite, se naslonite, ležite na vrhu, naslonite noge na žogo ali celo klečite na žogi. Za razliko od drugih oblik opreme za ravnotežje se lahko žogica za stabilnost uporablja tudi za izvajanje raztezkov.

Podobna možnost za vadbo ravnotežja je žoga BOSU, ki je primerna za vse stopnje treninga in je na voljo v velikih trgovinah in na spletu. BOSU je polkrogla z zaobljeno gumijasto površino na eni strani in ravno površino na drugi strani. Ko je zaobljena površina obrnjena navzgor, lahko stoji, kleči ali leži na žogi in izvaja vaje brez nestabilnosti žoge za stabilnost, medtem ko je ravna površina obrnjena navzgor, lahko uporabniki stojijo na BOSU za 360 stopinj nestabilnosti. Uporablja se lahko tudi z ravno stranjo navzgor za izvajanje vaj, kot so sklece.

Druga vrsta opreme za vadbo za ravnotežje, ki vaditeljem ponuja vrsto možnosti, je ravnotežna deska. Ravnotežna deska je eliptična platforma, nameščena na štirih nogah nekaj centimetrov od tal, ki jo je mogoče prilagoditi za večjo ali zmanjšano stabilnost. Večinoma je namenjen za stoje med izvajanjem vaj z bučicami ali cevmi, lahko pa se uporablja tudi za vaje s telesno težo, kot so izpadi in sklece. Stopnja težavnosti ravnotežne plošče je relativno nizka.

Nekoliko večji izziv za stabilnost je vrsta opreme za vadbo ravnotežja, znana kot disk za ravnotežje ali blazina. Disk za ravnotežje, ki se običajno prodaja v parih, je napihljiva blazina približno velikosti jedilnega krožnika, na kateri naj bi stali, z eno nogo na vsakem, med izvajanjem počepov in različnih vaj z utežmi, mreno ali kablom. Uporabnikom ponuja manj raznolikosti kot prejšnje tri oblike opreme in, ker velja, da je težje stojiti na njej kot na ravnotežni deski, morda ni priporočljiva za začetnike.

Med najtežjimi deli opreme za vadbo ravnotežja, ki so na voljo, je nihajna deska. V prodaji v kvadratni in okrogli različici, nihajna deska ima ravno in pogosto leseno desko, nameščeno na ozek klin ali zaokroženo podlago. Kvadratna deska je običajno 16 palcev (40.64 cm) v premeru, ima dolgo, ozko podlago in je namenjena samo za vadbo gibov od strani do strani ali od spredaj nazaj. Okrogla deska ima podobno velikost okroglo podlago, ki je bistveno manjša od platforme in je zasnovana za 360 stopinj nestabilnosti. Priporočljivo je samo za napredne vaditelje.