Različne vrste mišičnih vaj, ki jih skupaj imenujemo trening moči, lahko razvrstimo glede na vrsto uporabljene opreme. Vaje s prostimi utežmi uporabljajo uteži, utege ali druge utežene predmete. Vaje z utežmi so zasnovane tako, da delujejo na določene mišične skupine in vključujejo ročno nalaganje plošč z utežmi ali vstavljanje zatiča v pritrjen kup uteži. Vaje z upornim trakom uporabljajo gumijaste trakove ali cevke za izzivanje mišic v dveh smereh hkrati; vaje s telesno težo, ki lahko vključujejo ali ne vključujejo druge vrste opreme, vključujejo uporabo lastne telesne teže za odpornost. Glede na cilj vadečega so lahko nekatere mišične vaje bolj koristne kot druge.
Vaje s prostimi utežmi imajo številne prednosti, nenazadnje pa je, da se ljudje, ki vadijo z utežmi in utežmi, naučijo stabilizirati svoje sklepe in graditi moč jedra. Številne vaje za mišice s prostimi utežmi zahtevajo stoje ali izvajanje manevrov s telesno težo, zato jih priporočamo namesto sedenja na napravah za posameznike, ki poskušajo shujšati. Proste uteži so tudi dobra izbira za gradnjo mišične mase pri izvajanju majhnega števila ponovitev z uporabo težjih uteži; zato so priljubljeni pri vseh, ki poskušajo doseči hipertrofijo ali povečanje velikosti.
Po drugi strani pa so vaje na stroju priporočljive za vaditelje začetnike, zelo nesposobne posameznike in v nekaterih primerih ljudi, ki okrevajo po poškodbah. Prednosti uporabe naprav so, da uporabnike popeljejo skozi določen obseg gibanja in ne zahtevajo veliko stabilizacije sklepov, kar lahko prepreči, da bi se neizkušeni vaditelji poškodovali. Mišična vadba s stroji je tudi uporabniku prijazna, kar je lahko všeč začetnikom, ki ne poznajo različnih gibov. Poleg tega lahko posamezniki, ki želijo pridobiti na masi, vključijo strojne vaje v svojo vadbo s prostimi utežmi; ko utrudijo svoje stabilizatorske mišice z vajami z bučicami, se lahko obrnejo na naprave, da izčrpajo svoje večje mišične skupine, ne da bi jim bilo treba uravnotežiti uteži.
Osebni trenerji dajejo prednost vadbi z upornim pasom in vadbo s telesno težo, saj ponujajo bolj atletski način vadbe za moč za celotno telo in so lahko izvedljiva možnost za vse, ki želijo shujšati in se okrepiti. Obe kategoriji mišičnih vaj zahtevata ravnotežje, koordinacijo in rekrutiranje več mišičnih skupin hkrati, v nasprotju z izoliranim treningom mišic, ki ga zahteva večina treningov za krepitev mase. Primeri vključujejo vodoravno hojo z upornim trakom okoli kolen, skoke in sklece. Ti slogi vadbe so običajno priporočljivi tako za začetnike kot za napredne vaditelje in so lahko celo koristni kot dodatek tradicionalnim vajam za krepitev mišic.