Katere so različne vrste kardio opreme?

Kardiovaskularna vadba je lahko prijetna s pravo vrsto kardio opreme. Obstaja veliko različnih vrst kardio naprav, ki jih je mogoče kupiti za domačo uporabo ali dati na voljo v bližnji telovadnici. Nekateri izmed najbolj priljubljenih kardio naprav so tekalne steze, eliptični trenažerji in stacionarna kolesa. Kardio vadbo lahko izvajate tudi z manjšo opremo, ki je morda cenejša.

Tekalna steza je del kardio opreme, ki jo večina ljudi pozna. Standardne tekalne steze ljudem omogočajo hojo ali tek z nastavljeno hitrostjo, naklonske tekalne steze pa posnemajo tek v hrib. Vsaka vrsta tekalne steze lahko zagotovi vadbo, ki kuri kalorije in se lahko izvaja v zaprtih prostorih.

Eliptični trenažerji omogočajo vadbo celotnega telesa, ker imajo ročaji in stopalke, ki se premikajo skupaj. Mnogi osebni trenerji uporabljajo eliptični stroj za ljudi, ki imajo težave s sklepi, saj ni tako močan za sklepe kot tekalna steza. Stacionarno kolo je lahko tudi dobra izbira za kardio opremo. Ljudem omogoča vadbo, podobno kot pri običajnem kolesu, ne da bi jim bilo treba skrbeti za zunanje vreme.

Stopnišni steper je lahko tako kot hoja po stopnicah. Mnogi ljudje imajo radi stopnice, ker bodo pokurile kalorije in hitro pospešile telesni srčni utrip. Ti stroji imajo običajno dve stopnici, ki se izmenično potiskata navzdol z nogami uporabnika. Stroj za mletje korakov izgleda kot dejanske stopnice, vendar se premika elektronsko, medtem ko se uporabnik vzpenja po vsaki stopnici.

Obstaja nekaj kosov kardio opreme, ki se osredotočajo na roke. Ročno kolo je podobno kot stacionarno kolo, le da se pedala potiskajo z rokami osebe. Veslaška naprava bo vadila noge, pomaga pa tudi pri rokah. Naprave za veslanje so lahko težke za uporabo in zahtevajo moč nadlakti.

Mnoge od teh vrst kardio opreme so lahko precej drage, še posebej, če uporabnik poskuša napolniti domačo telovadnico. Obstajajo tudi druge možnosti, ki zavzamejo manj prostora in stanejo manj. Majhen trampolin je lahko odličen kos kardio opreme. Poskakivanje na trampolinu lahko dvigne srčni utrip telesa in je zelo zabavno. Korak vadbe lahko zagotovi tudi dobro vadbo pri step aerobiki.

Druga kardio oprema, ki jo je mogoče zlahka doseči, so vadbeni videoposnetki. Mnogi ljudje radi spremljajo video posnetke kardio joge ali kardio pilatesa doma. Dober par tekaških copat je lahko bistven tudi za odlično kardio vadbo na prostem.