Joga za športnike pomaga športnikom pri ciljanju na problematična področja. Na primer, joga za košarkarje se osredotoča na izboljšanje prožnosti v gležnjih in delo na sproščanju napetosti v nogah in ramenih. Tečaj joge za kolesarje se bo osredotočil na izboljšanje prožnosti v kolkih, medtem ko joga za tekače lahko izboljša gibljivost stegen. Joga za športnike vključuje Vinyasa ali flow jogo in Bikram jogo. Športnikom, ki so poškodovani, lahko koristi tečaj obnovitvene joge.
Med vadbo Vinyasa se bo športnik hitro zaporedoma premikal skozi različne poze. Vinyasa je odlična za srčno-žilne aktivnosti, pa tudi za izboljšanje športnikove vzdržljivosti, saj med pozami ni prekinitev. Pozdravi soncu so pogosti med poukom Vinyasa.
Bikram joga se izvaja v prostoru, ogreti na približno 100 stopinj Fahrenheita (približno 38 stopinj Celzija). Med to vrsto joge za športnike se učenci med poukom dvakrat premikajo skozi 26 poz. Toplota v prostoru lahko športnikom pomaga izboljšati prožnost, lahko pa povzroči tudi poškodbe, saj se učenci ne zavedajo, kdaj se preveč naprezajo.
Joga za poškodovane športnike se mora osredotočiti na izboljšanje športnikove poravnave, hkrati pa se izogibati nadaljnjim poškodbam. Športnikom je treba pokazati, kako pravilno držati ramena in boke poravnane s telesom, da zmanjšajo tveganje za poškodbe in si pomagajo pri zdravljenju. Zdravljenje z jogo za športnike je lahko počasen proces, zato jih je treba opozoriti, naj ne prehitevajo. Da bi zmanjšali napetost in poškodbe v nogah in bokih, bodo športniki morda želeli poskusiti z obrnjeno asano ali položajem telesa, kot je nastavitev bokov in nog ob steno. Poza mostu lahko pomaga zmanjšati napetost ramen in raztegniti zgornji del telesa.
Pozi, ki lahko pomagajo športnikom, vključujejo pozo enonogega goloba, ki odpira boke, in pozo junaka, ki podoživi napetost v gležnjih. Športnik se postavi v pozo goloba tako, da začne na vseh štirih. Nato levo nogo drsi za seboj, desna noga pa se upogne in pride naprej. Leva noga mora ostati poravnana s kolkom, desno koleno pa rahlo nagnjeno navzven. Športnik naj se opre z rokami, ki so plosko na tleh. Če lahko ostane pokonci, ne da bi obdržala roke na tleh, jih lahko položi na boke.
Poza junaka ali virasana je obnovitvena poza, dobra za izboljšanje prožnosti v gležnjih in teletah. Športnik kleči na tleh z nogami, ki so nekoliko širše od razdalje bokov. Sedeti mora z zadnjico med stopali, bodisi neposredno na tleh ali na bloku, in zadržati pozo za minuto.