Joga je starodavna oblika sprostitve, ki izvaja vaje v drži. Pari, ki bi morda želeli izboljšati svoje možnosti za spočetje, lahko uporabijo jogo za plodnost. V jogi za vadbo plodnosti pogosto najdemo izbrane metode in vaje. Sem spadajo kripalu joga, hatha joga in joga za pare. Vaje, ki poudarjajo držo in usmerjeno dihanje, so tudi stalnica v jogi za nosečnost.
Predlagane prednosti joge so številne. Tradicionalni položaji joge lahko posamezniku pomagajo premagati stresorje, ki vplivajo na hormonsko ravnovesje v telesu. Z vajami lahko izboljšamo tudi dihanje, prekrvavitev in tonus mišic ter tako krepimo telo. Vsi ti dejavniki lahko pomagajo povečati plodnost. Joga za plodnost združuje običajne jogijske poze s posebej oblikovanimi položaji, namenjenimi izboljšanim reproduktivnim sposobnostim.
Mnogi strokovnjaki priporočajo, da se posamezniki lotijo manj napornih oblik joge za namene plodnosti. Meditativne oblike, kot sta kripalu joga in hatha joga, se osredotočajo na tehniko dihanja za globoko sprostitev. Uporabljajo tudi bolj metodične in počasne vaje za držo, tako da se telo ne obremenjuje. Izvajalci verjamejo, da te oblike joge odpirajo prost pretok energije po telesu.
Ena posebej uporabnih oblik joge za neplodnost je joga za pare, ki vključuje dokončanje vaj s pomočjo partnerja. Glavna prednost te vrste joge je njena sposobnost krepitve intimne vezi para. Posledično se izboljša tudi komunikacija, saj se morajo posamezniki zanašati drug na drugega, da dokončajo metode.
Nekateri položaji so običajni v jogi za metode plodnosti. Dve pogosto uporabljeni vaji vključujeta ležanje in nagibanje nog. Posameznik zaključi prvo vrsto tako, da se uleže na tla in postavi noge ob steno pod kotom 90 stopinj, tako da se zadnjica skoraj dotika stene. Ta poza naj bo prekinjena s počasnimi vdihi in izdihi, vaja pa naj traja približno dve minuti.
Druga vadba na tleh se izvaja tako, da ležite, upognete noge v kolenih in sploščite stopala na tleh. Med izvajanjem počasnih vdihov in izdihov mora posameznik dvigniti zadnjico in medenico ter ohraniti pozo. Ta vaja običajno traja približno minuto.
Poleg tega lahko posamezniki v številnih sedečih položajih premikajo glavo in zgornji del telesa naprej, da povečajo mišične koristi. Ena vrsta joge za plodnost, znana kot lyengar joga, celo uporablja rekvizite, kot so pasovi ali odeje, da povečajo prožnost in zmanjšajo prekomerno obremenitev telesa. Zagovorniki verjamejo, da lahko vse poze joge za spočetje – še posebej, če se izvajajo v obdobju najvišjega obdobja ciklične plodnosti pri ženskah – olajšajo mišično napetost, napetost in druge zaviralce okoli reproduktivnih organov.
Joga je lahko koristen proces obnovitve duha in telesa za mnoge posameznike. Medtem ko joga kot naravna vadba za plodnost lahko pomaga številnim parom, lahko na neplodnost vplivajo tudi drugi dejavniki. Pravilna prehrana in tradicionalna vadba sta ključnega pomena za vzdrževanje telesa vsakega posameznika. Poleg tega lahko nekatera stanja plodnosti zahtevajo medicinsko posredovanje. Vse daljše težave je treba napotiti k pooblaščenemu specialistu, saj lahko zdravnik za neplodnost ponudi najboljši režim zdravljenja za pare, ki se soočajo z neplodnostjo.