Obstaja več glavnih stilov joge za depresijo, ki se bodisi osredotočajo na povečanje ravni aktivnosti in zmanjševanje odziva telesa na stres ali pa se osredotočajo na obnovitvene prakse, kot sta dihanje in meditacija. Glavne jogijske poze za depresijo vključujejo pozo delfina, pozo delfinove deske in divjo stvar za povečanje aktivnosti ter pozo trupla, lahka poza in pozo lotosa za spodbujanje obnovitvenih procesov v telesu. Študije so pokazale, da je večina joge za zdravljenje depresije lahko učinkovita, ne glede na to, kateri slog se izvaja. Mnogi verjamejo, da joga izboljšuje duševno delovanje, zmanjšuje stres in lajša nekatere simptome posttravmatske stresne motnje (PTSD).
Harvardska študija iz leta 2009 se je osredotočila na uporabo joge za depresijo in anksioznost ter zbrala podatke iz različnih študij po vsem svetu. V študiji iz Utaha iz leta 2008 je bilo ugotovljeno, da joga zmanjša odziv na stres in bolečino, medtem ko je nemška študija iz leta 2005 pokazala, da joga zmanjša občutke depresije za do 50%. Podobno je bilo ugotovljeno, da joga in osredotočene dihalne prakse zmanjšajo učinke PTSD pri avstralskih veteranih in zmanjšajo zmerne do hude simptome na blage do zmerne simptome.
Ena vrsta joge za depresijo se osredotoča na krepitev moči in povečanje srčnega utripa. Te poze, ki so na splošno bolj naporne, delujejo na podoben način kot redna vadba pri depresiji, hkrati pa dodajajo komponento dihanja in zavedanja. Prvi niz poz, ki je koristen za bolnike z depresijo, sta Dolphin Pose in Dolphin Plank Pose, ki se osredotočata na odpiranje ramen, moč jedra in prožnost nog. Wild Thing je še ena poza za krepitev moči, ki se osredotoča na krepitev moči celotnega telesa in raztezanje rok, nog in hrbta. Te poze lahko povečajo srčni utrip in moč ter zmanjšajo resnost telesnega odziva na stres.
Obnovitvena joga za depresijo ima nekoliko drugačen pristop in se osredotoča na zavedanje dihanja in tehnike meditacije za izboljšanje duševnega in fizičnega zdravja. Med glavne restavrativne jogijske poze za depresijo spadata poza trupla, v kateri se posameznik uleže za globoko dihanje, ter lahka poza in poza lotosa, kjer posamezniki sedijo s prekrižanimi nogami v različnih orientacijah. Te poze so zasnovane tako, da ustvarijo občutek uravnoteženosti in osredotočenosti, poleg tega pa se ujemajo z meditacijskimi praksami in dihalnimi vajami, za katere je bilo ugotovljeno, da zmanjšujejo depresijo in tesnobo. Uporaba obnovitvene joge za depresijo je pogosto koristna za posameznike, ki ne morejo varno sodelovati v bolj napornih jogijskih položajih.