Katere so različne vrste izdelkov za bodybuilding?

Število različnih vrst izdelkov za bodybuilding, ki so na voljo, je veliko. Poleg osnovnih beljakovinskih praškov in kreatinskih dodatkov obstajajo tudi dodatki, ki izboljšajo obnovo mišic in povečajo proizvodnjo testosterona. Ti izdelki služijo enemu skupnemu cilju: olajšati izgradnjo mišic, hkrati pa skrajšati čas okrevanja mišic. Z združitvijo obeh prednosti v preprost dodatek, ki ga je enostavno zaužiti, imajo bodybuilderji praktično rešitev za maksimalno povečanje mišične mase.

Najpogostejši izdelki za bodybuilding vključujejo beljakovinske praške, prepojene s kreatinom ali beljakovinami sirotke, ki po poročanju izboljšajo okrevanje mišic. Sirotkine beljakovine so najpogostejša vrsta beljakovin, ki se uporabljajo v beljakovinskih praških zaradi svoje razpoložljivosti – beljakovine se zlahka ekstrahirajo iz mleka – in bogate vsebnosti aminokislin. Aminokisline so temelj za izgradnjo mišičnega tkiva, beljakovine pa telesu olajšajo popravilo poškodovanih mišic. Sirotkine beljakovine v prahu se običajno zaužijejo s tekočino po vadbi za krepitev moči, da se olajša okrevanje.

Kreatin ima podoben učinek na obnovo mišic, čeprav pravzaprav ni beljakovina. Kreatin je naravna kislina, imenovana dušikova organska kislina, ki oskrbuje skeletno mišično tkivo z energijo, zaradi česar je zelo iskana sestavina v skupnosti bodybuildingov. Kreatin pa ni brez stranskih učinkov in dokazano je, da imajo moški, ki so jemali kreatin v prahu, večje tveganje za okvaro jeter.

Drugi izdelki za bodybuilding vključujejo dodatke, ki povečajo proizvodnjo testosterona, spodbujevalce rastnih hormonov in steroide. Ojačevalci testosterona trdijo, da vsebujejo sestavine, ki povečajo proizvodnjo testosterona, kot so androdiol, yohimbine in eurycoma longifolia. Vendar pa je malo dokazov, da lahko te sestavine olajšajo proizvodnjo testosterona.

Pokazalo se je, da spodbujevalci rastnih hormonov, kot je kontroverzno zdravilo človeški rastni hormon (HGH), povečajo sintezo beljakovin in spodbujajo rast mišic s stimulacijo hipofize, ki se nahaja pod osnovo možganov. Anabolični steroidi povečajo rast mišic tako, da posnemajo učinke testosterona, povečajo sintezo beljakovin in povečajo kopičenje mišičnega tkiva. Tako HGH kot steroidi veljajo za zelo kontroverzne izdelke za bodybuilding, ker lahko povzročijo resne stranske učinke in so jih nekatere organizacije za bodybuilding prepovedale.

Steroidi lahko povzročijo krčenje mod in spodbujajo ginekomastijo ali rast tkiva dojk pri moških. Pri ženskah lahko steroidi povečajo dlake na obrazu in podaljšajo klitoris. Redna uporaba HGH lahko povzroči otekanje sklepov, povečano tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in bolečine v sklepih. Obstajajo tudi anekdotski dokazi, da lahko poveča tveganje za raka na prostati.