Borilne veščine se že stoletja uporabljajo kot dejavnost za spodbujanje telesne pripravljenosti in duhovne zavesti. Večina stilov borilnih veščin izvira iz vzhodnih kultur. Ti slogi so razdeljeni na trde in mehke sloge borilnih veščin. Kondicijski programi borilnih veščin vključujejo karate, kung fu, muay thai boks, judo, akido in številne druge sodobne mešane borilne veščine.
Kondicijski programi borilnih veščin v mehkem slogu so osredotočeni na ključavnice in tehnike metanja. Ti se štejejo za obrambne programe. Hapkido in Akido sta dva starodavna stila borilnih veščin, ki sta zasnovana za uporabo za odzivanje na napad z obrambnim protinapadom. Praktikanti trenirajo tako, da preusmerijo silo napada na nasprotnika, namesto da bi se mu zoperstavili. Oba sloga vadita tehnike metanja, zaklepanja in oddaje, ki so zasnovane tako, da imobilizirajo nasprotnika.
Kondicijska vadba za borilno veščino v slogu poganjanja je osredotočena predvsem na ravnotežje, reflekse, moč jedra in splošne tehnike vzvoda. Osrednji del telesa se uporablja za metanje potencialnih napadalcev. Z vrhunsko močjo in ravnotežjem se borilni umetnik zlahka premakne v prednostne položaje za tehnike metanja in zaklepanja.
Judo je še en primer borilne veščine v metanju, ki izvira iz Japonske. Kondicijski programi borilnih veščin juda se danes pogosto uporabljajo v mnogih drugih programih v metanju. Ta slog je bil uveden na olimpijskih igrah kot šport med igrami leta 1964 v Tokiu na Japonskem.
Borilne veščine v osupljivem slogu vključujejo karate, tajski boks, tae kwon do in kung fu. Ti slogi se osredotočajo na obrambne in ofenzivne poteze, ki so zasnovane za napad na nasprotnika s tehnikami lomljenja iz glave v glavo. Borilne veščine v trdem stilu so zasnovane tako, da proizvajajo moč, hitrost in vzdržljivost. Tipičen fitnes program borilnih veščin za te stile vključuje kombinacijo udarcev, brc, raztezanja in vzdržljivostnih bojev.
Kultura fitnesa borilnih veščin vključuje tudi pomemben poudarek na duhovnem zavedanju. Chi je preučevanje notranje moči človeškega telesa. Vsi ljudje potrebujejo energijo ali chi za učinkovito delovanje. Orientalske borilne veščine namenjajo pomemben trening, osredotočen na notranjo energijo.
Chi trening je sprostitveni trening, zasnovan za spodbujanje energije. Obstaja veliko različnih stilov borilnih veščin, ki vključujejo nekaj elementov chi. Vaja za chi trening običajno zahteva 15 minut koncentracije in globoke sprostitvene vaje. Ta vrsta treninga omogoča borilnemu umetniku, da usmeri moč v katero koli področje telesa.