Obstaja veliko različnih vrst fitnes rutin in izbira rutine, ki ustreza vašim potrebam glede telesne pripravljenosti, lahko pomaga izboljšati splošno zdravje. Mnogi ljudje mislijo na fitnes rutine kot aerobne vaje in trening za moč, vendar obstajajo tudi druge vrste fitnesa. Rutine raztezanja, ravnotežja in koordinacije so lahko dragocene tudi za fitnes. Nekateri ljudje menijo, da je izbira rutine, ki je namenjena določeni skupini ljudi, kot so ženske, moški, športniki ali starejši, lahko najboljši način za pristop k fitnesu. Prav tako je mogoče razviti specializirano fitnes rutino, ki se osredotoča na doseganje svojih ciljev.
Ena pomembna vrsta fitnes rutine vključuje aerobno vadbo. Aerobna fitnes rutina lahko vključuje tek, kolesarjenje, tečaje aerobike v telovadnici ali vadbe na opremi, kot je eliptični stroj. Posebne naprave, ki merijo telesni srčni utrip in signalizirajo, ko je ciljni srčni utrip dosežen, lahko pripomorejo k lažjemu sledenju teh fitnes rutin.
Druga pomembna vrsta fitnes rutine je trening moči. Rutine dvigovanja uteži so ena vrsta vadbe za moč, vendar različne vrste joge in vojaške vaje spodbujajo tudi mišično moč. V mnogih primerih je mogoče izboljšanje moči kombinirati z izboljšanjem ravnotežja v različnih mišičnih skupinah. Pomembno je, da se ne ukvarjate s fitnes rutinami, ki lahko povzročijo poškodbe, zato je treba te rutine skrbno načrtovati.
Raztezne rutine se pogosto kombinirajo z drugimi, bolj napornimi vajami. Vendar je fleksibilnost sama po sebi dragocena oblika telesne pripravljenosti. Redno raztezanje tudi brez drugih vaj lahko prepreči poškodbe in zmanjša stres.
V idealnem primeru bi morale biti fitnes rutine nekoliko raznolike. Vključevati bi morali elemente številnih različnih vrst vaj in bi morali postati težji, ko človek postane bolj fit. Za popolno kondicijo je potrebno vključiti aerobno vadbo, trening za moč in raztezanje v svoje fitnes rutine. Mnogi ljudje menijo, da je te elemente najbolje kombinirati s kompleksnimi vajami, kot sta ples ali šport. Kreativnost pri načrtovanju fitnes rutin lahko pripomore k temu, da vaje ne postanejo dolgočasne.
Ko načrtujete fitnes rutino, boste morda želeli poiskati pomoč profesionalnega fitnes trenerja. S skrbnim raziskovanjem ali pomočjo strokovnjaka lahko pogosto oblikujemo rutino, ki je prilagojena in obvladljiva glede na raven telesne pripravljenosti. Ta rutina lahko vključuje premisleke o zdravstvenih razmerah, osebnih ciljih glede telesne pripravljenosti in je lahko celo zasnovana tako, da zadosti potrebam posameznika v smislu razpoložljivega časa. Oblikovanje osebne fitnes rutine je lahko odličen način, da se navdušite tudi nad obliko.