Prehranski načrti za ženske se razlikujejo glede na posamezne potrebe in cilje ter lahko vključujejo načrte prehrane za hujšanje in načrte prehrane za bodybuilding samo za ženske. Osebni načrti prehrane za ženske so zasnovani tako, da ustrezajo posebnim potrebam posameznika. Spletne dietne načrte za ženske lahko najdete z iskanjem po internetu in lahko nudijo koristne namige in strategije načrtovanja. Prehranski načrti za ženske med menopavzo ali nosečnostjo lahko zagotovijo osnovno prehrano v različnih fazah ženskega življenja.
Ženske, ki poskušajo shujšati, se lahko držijo načrta prehrane, ki pomaga doseči cilje izgube teže, hkrati pa izpolnjuje posebne prehranske potrebe za njihov spol. To je zato, ker se prehranske potrebe ženske zelo razlikujejo od moškega. Program hujšanja za ženske lahko vključuje dieto, ki je bogata s kalcijem ali železom, da zadosti potrebam večine žensk. Ta načrt bi vključeval tudi priporočeni dnevni vnos kalorij za ženske, ki je lahko približno v območju 2000 kalorij. Prehranski načrti za hujšanje za ženske običajno vključujejo zmanjšanje sladkorja in hrane z visoko vsebnostjo maščob ter uživanje več zelene zelenjave in svežega sadja.
Večina načrtov prehrane za ženske je zasnovana glede na starost. Zato se bo načrt prehrane za ženske, starejše od 45 let, nekoliko razlikoval od načrta za ženske, stare 20 let. Na primer, načrt prehrane za ženske, stare 40-50 let, lahko vključuje dodaten kalcij in vitamin D, medtem ko bodo mlajše ženske, ki imajo menstruacijo, morda morale svojo prehrano dopolniti z dodanim železom.
V letih menopavze lahko ženska izkoristi načrt prehrane, ki je zasnovan za njene posebne potrebe. Prehrana za ženske med menopavzo lahko vključuje veliko sadja, bogatega s kalijem, kot so banane ali dinja. Ta dieta lahko vključuje tudi sojine izdelke, ki pomagajo preprečiti simptome menopavze. Omega-3 esencialne kisline so lahko tudi del te posebne prehrane.
Atletska ženska, ki vzdržuje rutino telesne vadbe, na splošno potrebuje načrt prehrane, ki vključuje vitalne hranilne snovi, ki ustrezajo njenemu aktivnemu življenjskemu slogu. To lahko vključuje tudi več kalija, kalcija in magnezija, ki so esencialni elektroliti, ki se lahko izgubijo med težkimi telesnimi vajami. Običajno bo morda potrebovala večji vnos kalorij kot ženske, ki živijo bolj sedeče.
Najboljši načrti prehrane za ženske so tisti, ki ustrezajo individualnim potrebam. Na primer, ženska, ki pričakuje otroka, bo imela posebne prehranske potrebe skozi celotno nosečnost. Pravilna prehrana je bistvenega pomena za razvoj otroka. To lahko vključuje tudi povečanje kalorij med nosečnostjo.