Vaje za osteoartritis imajo lahko številne prednosti. Vadba lahko pomaga tistim z osteoartritisom, da zgradijo in ohranijo moč sklepov in obseg gibanja. Pomaga lahko okrepiti mišice, zmanjša bolečine in togost sklepov ter prepreči poškodbe. Vaje za osteoartritis vključujejo aerobne vaje, vaje za moč in vaje za obseg gibanja.
Vadba za osteoartritis lahko pomaga pacientom ohraniti obseg gibanja sklepov, saj spodbuja gibanje naravnih tekočin skozi sklep za krepitev hrustanca. Krepitev mišic lahko pomaga stabilizirati sklepe in jih zaščititi pred udarci. Vadba lahko pomaga pacientom ohraniti zdravo telesno težo, kar odstrani odvečno obremenitev sklepov. Vadba lahko pomaga ublažiti občutke depresije, tesnobe in nemoči, ki jih bolniki z artritisom pogosto občutijo.
Vaje za krepitev delujejo na mišice, ki stabilizirajo sklepe. Krepitev teh mišic na splošno pomaga povečati njihovo sposobnost podpore sklepu. To lahko blaži sklep, zmanjša bolečino in togost, ki se pogosto pojavita zaradi vpliva običajnih vsakodnevnih dejavnosti. Verjame se tudi, da vaje za vadbo moči krepijo kosti in hrustanec ter pomagajo zmanjšati simptome osteoartritisa.
Strokovnjaki na splošno priporočajo, da se vaje za moč pri osteoartritisu izvajajo vsak drugi dan. Običajno se priporoča največ šest do osem ponovitev na niz. Bolnikom z osteoartritisom običajno svetujemo, da začnejo s programom vadbe za moč počasi, z majhnimi utežmi in nekaj ponovitvami, dokler ne začnejo graditi mišične moči.
Vaje za obseg gibanja za osteoartritis lahko pomagajo bolnikom ohraniti celoten obseg gibanja v prizadetih sklepih. Vaje za obseg gibanja pomagajo premikati tekočino skozi sklepe, da lajšajo bolečino in togost ter podpirajo rast hrustanca. Vaje za obseg gibanja je treba večinoma uporabljati na prizadetih sklepih. Strokovnjaki na splošno priporočajo, da se tovrstna vadba izvaja vsak dan.
Aerobne vaje lahko pomagajo graditi srčno-žilno vzdržljivost. Aerobna vadba je še posebej pomembna za bolnike z osteoartritisom, ker kuri kalorije in lahko pomaga pri ohranjanju zdrave telesne teže. Prekomerna telesna teža na splošno povzroča prekomerno obremenitev sklepov in lahko poslabša simptome osteoartritisa. Aerobne vaje za osteoartritis morajo imeti majhen učinek. Hoja, kolesarjenje in plavanje veljajo za idealne aerobne vaje z majhnim učinkom.
Strokovnjaki običajno priporočajo, da bolniki z artritisom izvajajo aerobne vaje 30 minut, tri dni na teden. Aerobne vadbe morajo na splošno vključevati obdobje ogrevanja in ohlajanja pred vadbo in po njej.