Čeprav so izkušnje vsake osebe pri učenju Alexanderove tehnike različne, obstajajo številne običajne vaje Alexanderove tehnike, ki jih lahko uporabljajo različni inštruktorji. Večinoma se Alexander tehnika osredotoča na dihanje, vokalizacijo in preproste gibe, ki jih je mogoče prilagoditi za izboljšanje kakovosti življenja pacienta ali uspešnosti pri določenih dejavnostih. Uporabljene vaje so razvite za vsakega bolnika posebej.
Najpogostejša vaja Alexanderove tehnike se začne s pacientom, ki leži z licem navzgor v relativno nevtralnem položaju. Noge so pogosto iztegnjene, čeprav se pri tej vaji lahko upognejo kolena, če njihovo iztegovanje povzroča nelagodje. Ta položaj omogoča osebi, da se preveri s telesom in razvije zavest o dihanju. Pacient, ki doma vadi Alexanderovo tehniko, se bo pogosto vrnil k tej vaji kot načinu za ponovno povezavo, preden se loti druge veščine.
Zgodovinsko gledano so se vaje Alexanderove tehnike v veliki meri osredotočale na dih. Čeprav so se aplikacije te tehnike razširile daleč od prvotne uporabe pri zdravljenju astme, je še vedno veliko poudarka na dihanju, saj način dihanja vpliva na skoraj vse vidike njegovega življenja. Zgodnje lekcije tehnike Alexander se pogosto osredotočajo na preusposabljanje človeka za bolj zdravo dihanje, katerega posebnosti so pri vsakem pacientu različne.
Vaje Alexanderove tehnike običajno vključujejo tudi vokalizacijo. Te vaje se osredotočajo na držo in način, kako dih zapusti telo, ko pacient govori. Običajne vokalne vaje lahko vključujejo vadbo trajnih zvokov, projekcijo in govorjenje iz diafragme. Glede na potrebe pacienta bo inštruktor razvil različne tehnike, ki jih bo pacient lahko vadil tako med sejo kot doma.
Bolnike pogosto opazujejo inštruktorji med izvajanjem različnih dejanj, med katerimi so večinoma običajna, vsakdanja dejanja, kot so hoja, sedenje, stojanje ali prehajanje med temi. S pregledovanjem gibov pacienta lahko inštruktor tehnike Alexander vodi pacienta do prilagoditev, zaradi katerih so ta običajna dejanja bolj tekoča ali manj boleča. V večini primerov inštruktorji z rokami začutijo gibanje bolnikovih mišic in bolnika usmerjajo v spremembe, ki bodo izboljšale ta dejanja. Vaje Alexanderove tehnike, ki pomagajo preusposobiti paciente za izvajanje vsakega od teh dejanj na nov način, se razvijajo in izvajajo ena na ena z inštruktorjem.