Ko se ljudje odločijo za tek, da bi nekega dne tekali na tekmah ali sodelovali na tekaških dogodkih, namesto da bi preprosto tekli za aerobno kondicijo, je treba uporabiti neko vrsto vadbene metode. Obstaja več različnih metod vadbe teka, ki so lahko učinkovite, in mnogi ljudje izberejo svojo metodo tekaške vadbe glede na osebne želje in količino časa, ki jim je na voljo. Intervalni trening in izmenični tek na razdaljo sta dve pogosti metodi vadbe.
Intervalni trening pogosto uporabljajo tekači, ki želijo povečati svojo hitrost. Pri intervalnem treningu bo tekač tekel z nastavljenim tempom za vnaprej določeno časovno obdobje in to hitrost prepletal z obdobji šprinta. Na primer, lahko tečete z normalno hitrostjo dve minuti, nato šprintate 30 sekund, nato se vrnete na normalno hitrost še dve minuti itd. Sčasoma je ta način tekaškega treninga odličen način za povečanje hitrosti in vzdržljivosti ter povečanje mišične moči v nogah.
Pri pripravah na teke na daljavo, kjer bo treba vzdrževati hitrost na dolgi razdalji, je ena pogosta metoda tekaškega treninga večino dni v tednu nekaj kratkih tekov, ki jim sledi dolg tek en dan v teden. Na primer, če nekdo trenira dolg tek, lahko teče pet do deset milj vsak dan med tednom, čemur sledi tek na 15 milj ob koncu tedna, na primer. Tekaški trenerji pogosto svetujejo vsaj dan ali dva počitka med tednom, da si telo opomore.
Ta način tekaškega treninga pomaga telesu, da počasi gradi vzdržljivost in postane dovolj močan za tekmo. Če se udeležujete tekaških tekmovanj, se običajno odločite za tekaške treninge zunaj na neravnem terenu, da bi telo prilagodili tej vrsti treninga. Druga vrsta treninga tekaške metode je uporaba sledenja srčnega utripa, ki je tudi odlično merilo telesne pripravljenosti.
Nazadnje se nekateri med tekom preprosto urijo, da bi trenirali; nekdo bi si lahko ogledal hitrost, s katero je mogoče preteči kilometer, nato pa postopoma poskušal ta čas izboljšati. Vsaka metoda treninga je lahko učinkovita, vendar je pomembno, da vnaprej razmislite o svojih ciljih. To je lahko zelo motivirajoče, če imate za kaj delati, vendar odvrača, če si zastavite previsoke cilje.