Ljudje pogosto dobijo navodila, naj izvajajo vaje za krepitev ramen po poškodbi, da si povrnejo prožnost, gibanje in mišično maso. Nekatere blage težave z rameni, kot so nateg, izpah, burzitis, tendinitis ali prizadetost ramen, je mogoče zdraviti doma z vrsto lahkih vaj za raztezanje in krepitev. Vsakdo, ki ima hujšo težavo z ramo, kot je strgana vez ali poškodovana kost, bo morda moral na operacijo, ki ji sledi večtedenska rehabilitacija v bolnišnici ali na kliniki za fizioterapijo. Fizioterapevti nudijo podrobne, prilagojene vaje za krepitev ramen za spodbujanje hitrega okrevanja in posameznikom omogočijo, da ponovno uživajo v svojih najljubših dejavnostih.
Poškodbe, ki povzročijo vnetje in otekanje, lahko znatno omejijo človekov obseg gibanja in moči, vaje za ramena pa običajno niso možne, dokler oteklina ne popusti. Po poškodbi zdravnik običajno priporoča, da si roko počiva nekaj dni, dokler se ne začne celiti, nato pa izvaja lahke vaje za raztezanje in krepitev ramen. Pogoste metode za krepitev ramen vključujejo vaje z nihalnimi gibi in ponavljajoče se dviganje roke nad glavo.
Vaje z nihalom so tehnike z zelo majhnim vplivom, ki pomagajo povrniti prožnost in moč. Oseba običajno sedi ali stoji s prosto obešeno roko. Nato začne rahlo premikati roko naprej in nazaj ter z ene na drugo, ne da bi se upiral gibanju. Mišice ramen se raztegnejo in prožnost se začne vračati v nekaj dneh vadbe. Druga priljubljena metoda krepitve ramen vključuje ponavljajoče se, počasno dviganje roke nad glavo, da povečate obseg gibanja v zaporednih korakih. Po več ponovitvah je običajno mogoče premakniti roko precej dlje kot na začetku vaje. Kombinacija obdobij počitka z obdobji lahke vadbe lahko skrajša čas celjenja poškodb in spodbudi popolno vrnitev k normalnemu delovanju ramen.
Po operaciji za popravilo poškodovanih vezi ali tkiva so potrebne intenzivnejše vaje za krepitev ramen. Fizioterapevt običajno oblikuje specializiran program, ki je usmerjen v bolnikovo poškodbo, zmožnosti in cilje. Terapevt lahko vključi tehnike vadbe z utežmi ali odpornostjo, da pomaga osebi obnoviti mišično moč. Običajno je, da terapevti uvedejo uteži v vaje gibanja nihala in dvigovanja rok ter uporabljajo elastične trakove, da zagotovijo upor, ko pacient premakne ramo. Rehabilitacija lahko vključuje tudi vodoodpornost v bazenu ali metanje žoge ob koncu programa fizikalne terapije.