Angina je zdravstveno stanje, pri katerem kri ne more priti do srca v zadostnih količinah. Zdravstveni delavci problem obravnavajo na različne načine, vključno z uporabo stentov, angioplastike, obvodne operacije ali zdravil. Spremembe življenjskega sloga pa lahko pomagajo tudi zmanjšati splošno tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. Najpogostejše spremembe življenjskega sloga zaradi nadzora angine so razdeljene v nekaj kategorij:
Prehrana
Vaja
Hujšanje
Prenehanje kajenja
Stres Zmanjšanje
Prehrana je ključna za obvladovanje angine. Na splošno večina zdravnikov z dieto misli na zdravo prehrano za srce, ki poudarja polnozrnate izdelke, veliko sadja in zelenjave ter puste beljakovine. Vključno z ribami z visoko vsebnostjo omega-3 maščobnih kislin je koristno. Prehrana mora biti usmerjena v znižanje ravni holesterola, kar lahko pomaga zmanjšati nabiranje plakov v arterijah. Tudi minimalno znižanje ravni holesterola lahko zmanjša pogostost napadov angine in zmanjša tveganje za srčni napad.
Sodelovanje s nutricionistom pri iskanju vzorcev zdravega prehranjevanja, izogibanju hrani z visoko vsebnostjo soli in učenju priprave okusnih zdravih obrokov lahko pripomore k temu, da to resnično spremeni življenjski slog. Uporabne so tudi smernice, ki jih je objavilo American Heart Association. Nekatera prehranska dopolnila, kot so vitamini B6, B12, folna kislina in omega-3 maščobne kisline, lahko vaš zdravnik ali nutricionist priporoči kot del zdrave prehrane in sredstvo za obvladovanje angine pektoris.
Vadba je še ena izjemno dragocena komponenta za obvladovanje angine pektoris. Zelo pomembno je, da z vadbo ne začnete sami, temveč poiščite nasvet in navodila zdravnika, preden začnete z vadbo. Zdravnik vam bo lahko pomagal izračunati vaš ciljni srčni utrip, minute vsak dan, v katerih bi morali telovaditi, in vam lahko da priporočila, če imate kakršna koli druga stanja, ki bi lahko motila določene oblike vadbe.
Če imate prekomerno telesno težo, vam bodo zdravniki priporočili načrte prehrane in vadbe, ki vam bodo pomagali izgubiti odvečne kilograme, kar lahko pomaga pri nadzoru angine pektoris. Če vam zdravnik ne da posebnih priporočil, vprašajte ali prosite za napotnico k nutricionistu. Včasih vam lahko zdravnik v stiski s časom preprosto reče, da morate shujšati, ne pa vam pove, kako. Iz študije klinike Mayo o stentih dokazi resnično kažejo na potrebo po celostnem in podpornem timu za osebo, ki poskuša nadzorovati angino pektoris ali ki ima bolezni srca. Naj vas ne bo sram prositi za načrt in podporo.
Če ste kadilec in nameravate nadaljevati, boste imeli malo sreče pri obvladovanju angine pektoris. Pacienti spet potrebujejo podporo na tem področju in jim lahko pomagamo z različnimi pripomočki za opuščanje, kot so zdravila, nikotinski obliži ali žvečilni gumi, in veliko literature. V mnogih mestih potekajo anonimni kadilci in nikotinski anonimni sestanki. To vam lahko pomaga, da ostanete na poti brez dima.
Nazadnje, mnogi zdravniki predlagajo tudi, da zmanjšate stres na več načinov. Ti se lahko gibljejo od zaposlitve z manj stresa do učenja meditacije, vadbe joge ali obiska svetovalca. Bolniki z zelo velikimi količinami stresa ali generalizirane anksiozne motnje bodo morda potrebovali zdravila in terapijo za boljše obvladovanje stresa.
Naučiti se obvladovati angino pektoris pomeni spremembo vašega življenjskega sloga in lahko poleg tega zahteva tudi zdravila za srce, ki pomagajo nadzorovati druge oblike bolezni srca. Mnogi od njih bolniki dobro prenašajo. Spreminjanje načina dela je lahko težavno in bolniki potrebujejo podporo dobre medicinske ekipe. Toda ko se te spremembe izvedejo, zmanjšate tveganje za nadaljnje bolezni srca, pogosto lahko nadzorujete angino pektoris in se morda začnete počutiti veliko bolj zdravo!