Otroci so skoraj vedno lačni. Ker se nenehno premikajo, pokurijo kalorije iz obrokov v samo nekaj urah. Če imajo pri roki zdrave prigrizke, jim lahko preprečite, da bi segli po čipsu in sodi, ko potrebujejo hiter ugriz.
Obstaja na stotine možnosti zdravih prigrizkov za otroke. Najboljši prigrizki so tisti, ki so enostavni za pripravo in užitni na poti. Nekatere ideje, ki ne zahtevajo priprave, so jogurtove skodelice ali tube, škatle z rozinami, sadni prigrizki in ploščice z granolo. Skodelice za jabolčno omako so še en odličen prigrizek. Ti zdravi prigrizki so dokaj poceni in odlični za otroke, ki so sladkosnedi. Mnoge od teh možnosti imajo tudi sorte z nizko vsebnostjo maščob ali sladkorja.
Večino zdravih prigrizkov je enostavno narediti. Ena klasična ideja so mravlje na hlodu. To naredimo tako, da palčke zelene namažemo z arašidovim maslom, nato pa potresemo rozine. Uporabite lahko tudi kremni sir. Sendviči z arašidovim maslom in bananami so polni pomembnih hranil in odličnega okusa. Narezana zelenjava, kot so korenje, brokoli, cvetača in zelena, postrežena z nizko vsebnostjo maščob, je še ena zdrava ideja. Sveže sadje, narezano ali celo, je odlična ideja za prigrizek.
Domači prigrizki so odlični za posebne poslastice v dneh, ko je več prostega časa. Za tiste, ki radi pečete, je na voljo nekaj zdravih prigrizkov, ki jih je enostavno narediti in so zelo priljubljeni pri otrocih. Ena so mehke preste. Druga ideja so mafini, kot so bučke, korenček ali buča, z ovsenimi kosmiči, vmešanimi v testo. Za tiste, ki niso peki, zmešajte nekaj soka in naredite sladoled. Smoothieji so tudi enostavni za pripravo in so odlični za vroče poletne dni.
Krožniki s prigrizki, napolnjeni z vsemi po malem, so odlični, ko imajo otroci prijatelje. Samo postavite krožnik in pustite otrokom, da si sami pomagajo z zdravimi prigrizki, za vsakogar nekaj. Ena od idej za krožnik so krekerji in sir, po možnosti postreženi z malo feferona. Na krožnik bi lahko šli tudi Graham krekerji, preliti z arašidovim maslom. To je še en odličen kraj za narezano sadje in zelenjavo.
Mešanice prigrizkov so zdravi prigrizki, kot nalašč za otroke, ki se neradi odrečejo prigrizku s čipsom. Trail mix je odlična možnost. Suhe kosmiče zmešajte z oreščki, preste in sirnimi krekerji. Dobro se podajo tudi čokoladni čips, mini marshmallows in rozine. Postrezite jih v posameznih porcijah, super za na poti. Pokovke, skutene v aparatu za pokovke, so zdrava alternativa pokovkam v vrečah. Čeprav je kokice enostavno začiniti s kupljenimi mešanicami, je tudi okusna.
Pomembno je, da so otrokom na voljo zdravi prigrizki, ki niso vedno sestavljeni iz praznih kalorij. Učenje otrok o prednostih pametne prehranjevalne izbire, ko so mladi, lahko vodi do zdravih prehranjevalnih navad v življenju. Prigrizki so preprost način za zaokrožitev dnevnih prehranskih potreb.
Zdrave prigrizke je treba hraniti na območju, ki je lahko dostopno otrokom, nezdrave izbire pa na manj dostopnih območjih. To bo otroke spodbudilo, da najprej posežejo po zdravih možnostih. S spodbujanjem zdravih prigrizkov lahko starši svojim otrokom zagotovijo hranila in znanje, potrebno za zdravo življenje.