Ljudje lahko uporabljajo različne masažne tehnike, da se sami masirajo, od uporabe klasičnega tapotementa v švedskem slogu do masaže posebnih točk pritiska, povezanih z vzhodnjaškimi masažnimi tradicijami. Pri izvajanju tehnik samomasaže je pomembno zapomniti, da je pomembno biti enakomeren; če na primer preživite pet minut na eni nogi, morate pet minut preživeti na drugi nogi in poskusite uporabiti enake osnovne tehnike za obe nogi. Prav tako je dobro, da se odzovete na namige svojega telesa; če se vam zdi, da je pritisk premehak ali pretrd ali ni povsem na pravem mestu, prilagodite, dokler vam ni udobno.
Ko izvajate samomasažo na katerem koli delu telesa, vam pomaga, da začnete z nekaj počasnimi, globokimi vdihi in lahkimi, tekočimi gibi vzdolž dela telesa, ki ga masirate. Po nekaj od teh udarcev lahko začnete skleniti roko v obliko dela telesa, na katerem delate, in ustvarite večji pritisk ter se počasi premikate v mišico. Za globoke mišice lahko uporabite celo pest in členke kot orodje za masažo. Masažni gibi naj bodo gladki in enakomerni, pri čemer se osredotočite na počasno premikanje, namesto da bi poskušali čim hitreje priti čim globlje.
Poleg tekočih masažnih potegov z rokami lahko kot masažno orodje uporabite tudi prste. Vzemite dva ali tri prste in jih premikajte z nežnimi krožnimi gibi, da sprostite napetost v mišici, ali pa prste nanesite na določeno točko pritiska in jih za kratek čas držite na mestu. Sezname točk pritiska lahko najdete v akupresurnih knjigah in na akupresurnih kartah; morda vam bo v pomoč, če kot referenco obesite tabelo poleg predela, ki ga uporabljate za samomasažo.
Nekateri ljudje radi zaključijo del kratke samomasaže z nežnim tapkanjem, ki spodbuja pretok krvi in spodbuja globoko sprostitev. To lahko dosežemo z nežnim udarjanjem s pestjo ali z rahlim tapkanjem s prsti po koži; po tem naj bi bilo mogoče globlje vdreti z roko ali prsti, saj bodo mišice sproščene. Na koncu seje uporabite nekaj lahkih, tekočih potez, kot so tiste od začetka, da se olajšate iz masaže.
Nekaterim specifičnim predelom telesa lahko koristi več pozornosti med samomasažo. Na primer, močna masaža lasišča lahko pomaga pri lajšanju napetosti in stresa, hkrati pa zagotavlja izbruh energije. Prav tako je dobro, da se osredotočite na čim večji del vratu in ramen, pri čemer posebno pozornost posvetite predelu okoli hrbtenice, ki ga morate masirati z nežnimi krožnimi gibi. Za športnike bi trener morda lahko zagotovil dodatne posebne tehnike samomasaže, ki jih je mogoče uporabiti za ohranjanje telesa v dobri formi.
Uporaba orodij lahko močno razširi vaše možnosti, ko gre za samomasažo. Zelo uporabne so predvsem teniške žogice; z njimi lahko na primer pridete do težko dostopnih delov hrbta in lahko so koristni za vaša stopala. Za hitro masažo stopal s teniško žogico položite teniško žogico na tla in po njej povaljajte boso nogo. Uporabite lahko tudi orodja, ki so posebej zasnovana za samomasažo, kot so leseni valjčki in kroglice, za masažo hrbta in spreminjanje pritiska in občutka vaše masažne tehnike na predelih, ki jih lahko dosežete, kot so roke in noge.
Že 15 minut samomasaže na dan je lahko zelo koristno, saj pomaga zmanjšati stres in spodbuditi cirkulacijo v telesu. Za pisarniške delavce je lahko lepo, da si namenijo poseben odmor za samomasažo, kot opomnik, da je skrb zase pomembna, tudi v prometnem okolju.