Čeprav trebušni votlini med nosečnostjo niso videti napeti, lahko še vedno ostanejo močni. Pravzaprav se pogosto svetuje, da jih na nek način obdelajo v devetih mesecih nosečnosti, čeprav je dobro, da ženske svoje namere najprej omenijo svojemu zdravniku. Ena najvarnejših vaj za trebušne mišice med nosečnostjo je spremenjena različica crunch, pri kateri se za podporo hrbta uporabljajo blazine ali vadbena žoga. Povratni krč je običajno dobra vadba za trebuh tudi med nosečnostjo. Nagibi medenice so še ena vaja za trebušne mišice, ki običajno velja za dovolj nežno, da jo lahko varno izvajajo nosečnice.
Med nosečnostjo je morda težko dokončati redno krčenje, vendar je mogoče izkoristiti prednosti te vaje s spremenjeno različico. Ženska naj začne tako, da se uleže na žogico za vadbo ali pa se nasloni s hrbtom na kup blazin, tako da ne leži ravno na hrbtu. Ko se ženska nagne nazaj s pokrčenimi koleni in rokami za glavo, naj skrči trebuh, medtem ko dvigne glavo in trup naprej. Ko je trup dvignila čim bolj naprej, naj zadrži položaj eno sekundo, nato pa se vrne na izhodišče. Svetujemo ji, da te vaje za trebušne mišice med nosečnostjo izvaja približno 20-krat na trening, čeprav naj preneha, če gibanje postane neprijetno.
Druga alternativa tipičnemu hrustancu je obratno krtačenje. Kot mnoge vaje za trebušne mišice med nosečnostjo, zahteva, da se ženska začne nasloniti na mehko površino, da podpira hrbet, kot je kup blazin. Naj se nasloni nazaj na blazine, z dlanmi na tleh in pokrčenimi nogami. Naslednji korak je krčenje trebuha, da se medenica nagne naprej, po potrebi si pomagajte z rokami. Zadržati mora eno sekundo, preden se sprosti in začne znova, pri čemer je cilj približno 20 ponovitev.
Ena najnežnejših vaj za nosečnice je nagib medenice. Nosečnici svetujemo, da začne ležati na hrbtu s pokrčenimi nogami in stopali plosko na tleh. Naslednji korak je, da dvignete medenico, kolikor je mogoče, pri čemer zgornji del telesa še vedno ostane na tleh. Ženska naj nato počasi vrne medenico na tla in ponovi gib približno 45-krat v vadbi. Opozoriti je treba, da se morajo ženske po 16 tednih nosečnosti izogibati izvajanju vaj za trebušne mišice med nosečnostjo, ki zahtevajo, da ležijo na hrbtu, saj lahko to prekine kisik v maternici, kar pomeni, da bi bile druge vaje najboljše po prvem trimesečju. ; ženska se ne sme nikoli obotavljati posvetovati s svojim porodničarjem, če ima kakršne koli dvome.