Najboljše vaje za povešene prsi so tiste, ki ciljajo na prsne mišice. Različne oblike stiskalnic na prsih so morda najučinkovitejši način za preprečevanje ali dvig povešenih prsi. Zelo učinkoviti so lahko tudi skleci in prsni muhi. Prav tako je mogoče preprečiti povešanje dojk, če med vadbo nosite ustrezne športne nedrčke.
Vaje za stiskanje prsnega koša so najučinkovitejše vaje za preprečevanje povešenih prsi. Najpogostejša oblika stiskanja na prsih je klop. Športnica leži na klopi za dvigovanje uteži, medtem ko nad seboj drži mreno, v skladu z bradavičkami. Nato upogne komolce, da nežno spusti palico proti prsnemu košu. Ko je palica za palec (2.5 centimetra) nad njenimi prsmi, uteži potisne nazaj navzgor, dokler njene roke niso zravnane. Ta vaja bo pripomogla k krepitvi prsnih mišic in jim omogočila boljšo oporo za prsi.
Obstaja več različic stiskanja na klopi in izvajanje teh različic lahko pomaga povečati prednosti dvigov glede povešenih prsi. Namesto uporabe utege lahko športnik uporabi komplet bučk. To vajo je možno izvajati tudi v nagibu ali padcu. Sklece so prav tako koristne, saj vključujejo enake sklope mišic, kot jih vključuje stiskalnica na klopi, in tako zagotavljajo številne enake prednosti.
Druga pomembna vaja za zgornji del telesa, ki bo pomagala preprečiti povešene prsi, je prsna muha. Za izvedbo te vaje za prsni koš športnik leži na klopi z vsako roko, ki drži bučico naravnost v zraku. Roke naj zavrti tako, da so dlani obrnjene druga proti drugi. Nato z rahlo pokrčenimi komolci spusti roke proti tlom, tako da bodo na najnižji točki njene roke obrnjene naravnost od telesa v vsako smer. Športnica nato s prsnimi mišicami dvigne roke nazaj v prvotni položaj.
Poleg teh vaj za prsni koš je pomembno, da ženske izvajajo še druge vaje za roke, hrbet in srčno-žilne vaje. Te vaje bodo pomagale zagotoviti, da bodo ženske lahko v celoti izkoristile vaje za prsni koš. Osredotočanje samo na vaje za prsni koš bo povzročilo neravnovesje v mišicah telesa.
Poleg izvajanja teh vaj lahko športnice pomagajo preprečiti povešanje svojih prsi, tako da zagotovijo ustrezno podporo med vadbo. Veliko vaj lahko povzroči, da se prsi premikajo, kar bo sčasoma povzročilo povešanje. Nošenje športnega modrčka bo pomagalo zmanjšati ta vzrok povešenih prsi.