Limfedem je stanje, pri katerem je limfni sistem telesa moten, kar povzroči kopičenje tekočine v okončinah. Študije so pokazale, da je eden najboljših načinov za zdravljenje tega stanja uporaba različnih vrst vadbe. Ena najboljših vaj za limfedem je globoko trebušno dihanje. Dobra izbira so tudi različne gibalne vaje, pa tudi aerobna vadba in dvigovanje lahkih uteži. Pomembno je, da se tisti, ki jim je diagnosticiran limfedem in ki se šele ukvarjajo z vadbo, posvetujejo s fizioterapevtom ali delovnim terapevtom, usposobljenim na tem področju, da bi povečali učinkovitost svoje vadbe.
Globoko trebušno dihanje običajno velja za eno najboljših in najučinkovitejših vaj za limfedem. Ta oblika vadbe ni učinkovita le kot način za stimulacijo diafragme, da bi povečali učinkovitost črpanja limfnega sistema, ampak lahko pomaga tudi pri povečanem širjenju limfne tekočine po telesu. Sodelovanje pri globokem dihanju preprečuje kopičenje krvi v določenih delih telesa in znatno zmanjša simptome, povezane z limfedemom.
Gibne vaje za limfedem so lahko tudi odlična izbira za tiste, ki trpijo zaradi tega stanja. Znatno zmanjšanje obsega gibanja se običajno pojavi po operacijah, ki se uporabljajo za zdravljenje limfedema. Izvajanje različnih gibalnih vaj, ki so posebej zasnovane za ciljanje prizadetih območij, so pogosto zelo učinkovite pri obnavljanju prožnosti in jih je treba izvajati redno. Tisti, ki trpijo za lifedemom, bi morali razmisliti o posvetovanju s fizioterapevtom ali delovnim terapevtom, usposobljenim na področju lifedema, da bi ugotovili, katere vrste gibalnih vaj so najboljše.
Ugotovljeno je bilo tudi, da so aerobne vaje za limfedem učinkovita oblika zdravljenja tega stanja. V večini primerov se je izkazalo, da je najboljša aerobna vadba, ki spodbuja povečanje obsega gibanja, na primer veslanje ali plavanje. Tako kot pri drugih vrstah vadbe je pomembno, da tisti, ki trpijo za limfedemom, začnejo počasi in postopoma povečujejo čas in intenzivnost vadbe. Če delate preveč, prezgodaj, je lahko zelo škodljivo za tiste s tem stanjem.
Dvigovanje lahkih uteži je lahko tudi dobra izbira za nekatere, ki trpijo za limfedemom. Pomembno je, da so posamezniki z diagnozo tega stanja, ki jih zanima dvigovanje uteži, previdni in se izogibajo uporabi pretežkih uteži. To lahko poveča oteklino, kar še poslabša stanje.