Obstajajo določeni načini za izgorevanje trebušne maščobe, ki se ne zanašajo samo na trebušne trebušne trebušne trebušne mišice ali dolgočasne diete z nizko vsebnostjo maščob. Obstajajo tudi različni trebušni treningi, ki združujejo srčno-žilni in vzdržljivostni trening, ki lahko okrepi trebušne mišice. Prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin lahko pomaga tudi pri izgorevanju trebušne maščobe s povečanjem mišične mase in pospeševanjem metabolizma. Uporaba teh tehnik in vaj ne samo tonira trebušne mišice, ampak tudi pomaga krepiti splošno zdravje.
Najboljši način za začetek vadbenega programa za izgorevanje trebušne mlečke je zagotoviti ustrezen vnos hranil. Brez ravnovesja beljakovin in drugih makrohranil telo ne bo delovalo najbolje. Beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati so vse makrohranila, ki so na voljo v živilih. Beljakovine so najbolj nasitno makrohranilo, ki lahko pomaga potešiti lakoto, kar ima za posledico zmanjšan vnos kalorij. To lahko spodbudi hujšanje v predelu trebuha in celotnega telesa.
Beljakovine prav tako pomagajo nahraniti mišice in pospešujejo presnovo. Diete z visoko vsebnostjo beljakovin se zdijo zelo koristne pri spodbujanju ne le izgube teže, ampak tudi krepitvi mišic. Povečanje beljakovin čez dan bo pripomoglo k izgorevanju trebušne mrhlice in zagotovilo energijo za treninge in vaje. Nekatere študije priporočajo dieto z visoko vsebnostjo beljakovin namesto diet z nizko vsebnostjo maščob za hujšanje in krepitev mišic.
Maščoba je naslednja nasitna hranila. To makrohranilo lahko pomaga tudi pri zmanjšanju maščobnega tkiva v predelu trebuha. Raziskave so pokazale, da so srednje verižni trigliceridi v kokosovem olju zelo učinkoviti pri zmanjševanju trebušne maščobe pri debelih ženskah.
Nekatere trebušne vaje, kot so AB drobtini, so bile označene kot najboljši način za kurjenje trebušne maščobe. Omejitev vrste vadbe samo na trebušne trebušne trebušne mišice pa ne bo zagotovila celotne palete koristi za področje trebuha. Zvijanje trupa na primer zagotavlja krepitev in toniranje mišic sprednjega in stranskega dela trebuha. Udarjanje izmeničnih rok v vsaki smeri zvijanja, medtem ko vleko v predelu trebuha, prav tako pomaga pri toniranju mišic.
Druga učinkovita vaja, ki pomaga pri izgorevanju trebušne maščobe, je položaj deske. Ta vaja zahteva ravnotežje na konicah prstov, hkrati pa držite vso telesno težo v dlani na tleh. Telo bo vodoravno poravnano s tlemi in tvori položaj deske. Vlečenje trebušnih mišic v hrbtenico med to vajo bo pripomoglo k toniranju mišic in bo na koncu pokurilo trebušno maščobo.