Najboljše vaje za bodybuilding za določeno osebo bodo odvisne od njegovih ali njenih ciljev. Nekateri športniki na primer opredeljujejo najboljšo vadbo kot vadbo, ki zagotavlja najhitrejše rezultate, medtem ko drugi menijo, da so vaje, ki so najvarnejše ali pa bodo omogočile največjo mišično maso z minimalnim naporom. Čeprav je težko opredeliti najboljše vaje za bodybuilding za vsakogar, ni dvoma, da lahko sestavljene vaje – vaje, ki delujejo na več mišic hkrati – zagotovijo najhitrejši porast mišične mase in so učinkovitejše od izolacijskih vaj. Primeri sestavljenih vaj vključujejo počepe, stiske s klopi in mrtve dvige.
Počepi pogosto veljajo za eno najboljših vaj za bodybuilding, saj ta vaja deluje na več mišic hkrati. Čeprav lahko največjo obremenitev občutimo skozi mišice kvadricepsa, je usmerjen tudi v gluteusne mišice, stegenske mišice in teleta. Slaba stran počepov je, da če vaja ni izvedena pravilno, lahko povzroči poškodbe. Za začetek naj bodo stopala približno v širini ramen, zadnjica pa naj ne pade pod kolena.
Stiskanje na klopi je zgornji del telesa, ki je enakovreden počepu, saj hkrati cilja na več različnih mišic. Tako kot pri počepu je pomembna forma športnika med stiskanjem na klopi in teže se ne sme prehitro povečevati. Stisk s klopi se izvaja v ležečem položaju, pri čemer se športnik zaradi varnosti nahaja na posebej oblikovani klopi za uteži.
Poleg iskanja najboljših vaj za bodybuilding za določene cilje športnika je pomembno tudi, da nastavite pravilno količino ponovitev. Preprosta metoda, ki jo uporabljajo številni vrhunski bodybuilderji, je metoda vadbe 10 nizov po 10 ponovitev. Z izvajanjem 10 nizov po 10 ponovitev bo športnik skoraj vedno potisnil skozi plato, ki ga običajno dosežemo z amaterskimi vajami bodybuildinga.
Čeprav so to nekatere izmed najboljših vaj za bodybuilding, obstajajo številne druge, ki jih je mogoče uporabiti, kot so stiskanje nog in dvigi brade. Obstaja tudi veliko izolacijskih vaj – vaj, ki ciljajo na določene mišice -, ki so koristne za povečanje mišične mase določenega področja. Poleg izvajanja krepilnih vaj je pomembna tudi pravilna prehrana in redni odmori med vadbo, da se telesu da čas, da si opomore, preden gre naprej.