Obstaja veliko možganskih vaj, ki jih lahko naredite za izboljšanje spomina. Ker se naše prebivalstvo stara, se vedno več ljudi ukvarja z ohranjanjem dolgoročnih mentalnih sposobnosti. Različne raziskave so pokazale, da vam lahko vaje za možgane pomagajo ohraniti mentalno ostrino, ko se starate.
Uganke in možganske dražilke so odlične možganske vaje. Na voljo so in ne zahtevajo velikega vlaganja časa. Ključ do implementacije teh možganskih vaj v vašo rutino je, da morate izbrati uganke in dražljivke, ki so izziv. Če lahko rutinsko sestavljate križanko v tedenski zabavni reviji, bi se verjetno morali premakniti na uganko iz nacionalnega časopisa.
Obstajajo različne miselne igre, ki jih lahko igrate sami s seboj, da ohranite svoje možgane ostre. Na primer, tiho poimenujte vse ljudi, ki jih poznate. Če želite dodaten izziv, začnite z “A” in se premikajte po abecedi ali pa poimenujte samo ljudi, ki ste jih poznali v osnovni šoli. Mešanje tega izziva je velik izziv za možgane.
Fizična vadba je še ena učinkovita vadba za možgane. Redna telesna aktivnost pomaga zmanjšati nabiranje plakov v arterijah, vključno z arterijami v možganih. Močan in zdrav pretok krvi je pomemben sestavni del spomina.
Vaje za možgane, ki zmanjšajo vašo odvisnost od priročnih predmetov, so neverjetno učinkovite. Na primer, poravnajte svojo čekovno knjižico brez uporabe kalkulatorja. Če se res želite izzvati, računajte v svoji glavi, ne na listu papirja. Poglejte skozi svoje kuhinjske omare in hladilnik, nato pojdite v drugo sobo in napišite svoj seznam trgovin. To krepi vaše sposobnosti spominjanja, ki so pomemben del spomina.
Izzivajte se, da vsakodnevno počnete stvari drugače. Umijte si zobe z nedominantno roko. Stojte na eni nogi, medtem ko sušite lase. Te vrste dejavnosti ohranjajo vaše možgane nenehno pripravljene. Padovanje v pasivne rutine je eden najlažjih načinov za razvoj težav s spominom. Tako kot mišico jih tudi delovanje možganov krepi in jim pomaga, da postanejo učinkovitejši.
Čeprav so vse te možganske vaje učinkovite, za najboljše rezultate morate zmešati svoj program. Preživite čas za izpolnjevanje ugank in možganov, vendar ne z izključitvijo vadbe ali izzivov z vsakodnevnimi opravili. Izvajanje možganskih vaj na ta način vam bo omogočilo, da dosežete največ koristi tako v svojem duševnem kot tudi fizičnem zdravju.