Obstaja več razlogov, zakaj bi nekdo želel pospešiti metabolizem. Včasih obstaja želja po povečanju metabolizma kot del programa hujšanja. V drugih primerih je ideja povečati metabolizem kot sredstvo za ustvarjanje več energije za športna tekmovanja ali druge dogodke, ki zahtevajo dodatno vzdržljivost. Na srečo obstaja številna živila, ki naravno povečajo metabolizem in sodelujejo s telesom, da preprečijo, da bi hitrost presnove dosegla nezdravo raven.
Eden najboljših načinov za pospešitev metabolizma je uživanje ovsa. Vsebnost beljakovin zadostuje za stimulacijo sistema. Kompleksni ogljikovi hidrati, ki jih najdemo v ovsu, so odličen vir energije in ne bodo povzročili nenadnega dviga in padca, ki se pojavi pri preprostih ogljikovih hidratih. To pomeni, da vaš metabolizem teče z višjo, a enakomerno hitrostjo, kar vam zagotavlja veliko fizične in čustvene energije brez nenadnih padcev.
Še ena izmed najboljših živil za pospeševanje metabolizma je pest mandljev. Maščobne kisline, ki jih vsebujejo mandlji, veljajo za dobre maščobe, ki bodo pomagale pospešiti metabolizem, ne da bi pri tem obremenjevali kateri koli del telesa. Vendar pa je dobro omejiti količino zaužitih mandljev čez dan. Preveč maščob bo zaviralo sposobnost telesa, da pospešuje metabolizem in tako premaga vaše namene.
Več sadja in zelenjave je znanih kot živila, ki pospešujejo metabolizem. Špinača je polna antioksidantov in vitaminov, ki spodbujajo učinkovito delovanje več sistemov v telesu in pomagajo imunskemu sistemu pri boju proti okužbam. Fižol ima veliko vlaknin in precejšnjo količino beljakovin, zaradi česar telo pospešuje proizvodnjo energije. Čeprav imajo jabolka malo ogljikovih hidratov, so odličen vir vlaknin in pomagajo spodbuditi optimalno delovanje celotnega telesa.
Meso in perutninski izdelki so v pomoč tudi pri pospeševanju metabolizma. Jajca zagotavljajo energijo tako za telo kot za možgane. Peka piščančjih prsi brez kosti zagotavlja dovolj hranil za stimulacijo telesa. Za dodatno okrepitev piščančje prsi pred peko potresemo kajenski poper. Paprika v kajenskem popru je polna esencialnih hranil, ki bodo spodbujale učinkovitejši metabolizem.
Zrezek in različna rdeče meso prav tako zagotavljajo bistvena hranila brez prisotnosti veliko ogljikovih hidratov. Vendar pa je pomembno, da greste z odmerjenimi količinami pustega rdečega mesa, saj ta živila vsebujejo znatne količine holesterola. Uravnotežite majhen del rdečega mesa s temno zeleno zelenjavo, kot je špinača, in porcijo fižola za obrok, ki bo pomagal pospešiti metabolizem.
Vključitev hrane, ki pospešuje metabolizem, v vašo prehrano je odličen način za povečanje hitrosti metabolizma brez potrebe po kakršnih koli vrstah umetnih stimulansov. Vendar ne pozabite, da bo uravnoteženje njihovega vnosa z drugimi živili, ki zagotavljajo druga bistvena hranila, vodilo do boljšega splošnega zdravja in vam dodatno pomagalo pri doseganju ciljev glede telesne pripravljenosti.