Čeprav je staranje neizogiben del življenja, obstajajo nekateri ukrepi, ki jih je mogoče sprejeti za zmanjšanje učinkov procesa staranja. Učinki staranja se dotikajo vseh področij življenja, vključno s fizičnimi, socialnimi in psihičnimi vidiki. Obstaja več zelišč proti staranju, ki lahko pomagajo ublažiti telesne in psihične težave, povezane s staranjem. Nekatera izmed najboljših zelišč proti staranju so izvleček grozdnih pečk, česen, ginseng in zeleni čaj.
Ekstrakt grozdnih pečk je močan antioksidant, ki lahko zmanjša učinke staranja. To zelišče poveča raven vitamina C in polifenola, vrste antioksidanta, ki pomaga telesu pri boju proti boleznim. Prav tako lahko izboljša zdravje srca, hkrati pa spodbuja mlajšo in zdravo kožo.
Za enostavno zaužitje ekstrakta grozdnih pečk je morda najbolje, da dodatek vzamete v obliki kapsule. Pri dnevnem režimu jemanja tega zelišča je priporočljivo zaužiti vsaj 50 miligramov, vendar ne več kot 200 miligramov. Izvleček grozdnih pečk je lahko eno najučinkovitejših zelišč proti staranju, če ga jemljete vsak dan več mesecev.
Česen je lahko tudi zelo koristno zelišče proti staranju za tiste, ki imajo težave z visokim holesterolom in krvnim tlakom. Učinki česna lahko pomagajo zmanjšati maščobo v krvi, ki se lahko nabira na celičnih stenah in povzroči koagulacijo krvnih ploščic. To zmanjša lipide v krvi, kar lahko sčasoma zniža krvni tlak in raven trigliceridov v krvi.
Zaužitje česna je možno brez skrbi zaradi ostrega vonja ali premočnega okusa. Česen se lahko jemlje kot dnevni dodatek v obliki tablet brez vonja. Učinkovit dnevni odmerek česna se običajno giblje med 600 in 900 miligrami. Prav tako je koristno, če je le mogoče, v prehrano dodati sveže stroke česna.
Ginseng je rastlina, ki izvira iz Azije in je že dolgo znana po svojih koristih za zdravje in dolgoživost. Dnevni dodatki ginsenga lahko izboljšajo stanje srčno-žilnega in živčnega sistema. Ginseng lahko pomaga tudi pri uravnavanju krvnega tlaka in pomaga telesu pri vzdrževanju zdrave ravni glukoze v krvi. Ta dodatek je lahko še posebej koristen za starejše s sladkorno boleznijo tipa II.
Dodatke ginsenga lahko najdemo v več oblikah, vključno s čaji, celimi koreninami in standardnimi formulami v kapsulah. Povprečni dnevni odmerek dodatkov ginsenga je približno 100 miligramov. Ginseng lahko povzroči nespečnost in bi se mu verjetno morali izogibati tisti, ki trpijo zaradi nepravilnih vzorcev spanja. Tisti, ki trpijo za visokim krvnim tlakom ali srčno-žilnimi boleznimi, morajo biti tudi previdni, ko razmišljajo o dodatku ginsenga.
Pitje več skodelic zelenega čaja na dan bo koristno tudi za tiste, ki želijo zmanjšati vpliv staranja. Redno uživanje zelenega čaja lahko znatno zmanjša tveganje za raka. Ugotovljeno je bilo, da je zeleni čaj še posebej učinkovit pri zmanjševanju primerov raka debelega črevesa, trebušne slinavke, požiralnika in pljuč. Zeleni čaj lahko preprosto dodate dnevnemu režimu zelišč, tako da popijete skodelico zjutraj, popoldne in zgodaj zvečer. Morda bo treba odpraviti večerni odmerek, saj zeleni čaj vsebuje majhno količino kofeina.