Najboljša zdravila proti napihnjenosti se običajno osredotočajo na takojšnje spremembe v vnosu hrane in tekočine, s ciljem čim hitrejšega razbremenitve trebušnega pritiska. Pitje veliko vode in prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin sta dve izmed najboljših priporočil v večini krajev. Napihnjenost se lahko včasih olajša tudi z uživanjem manjših obrokov, počasnejšim prehranjevanjem in redno vadbo, zlasti takoj po jedi. Za zdravljenje primerov rednega ali kroničnega napenjanja, kot se lahko pojavi med ženskim menstrualnim ciklusom, lahko zdravniki predpišejo določena hormonska zdravila ali visoke odmerke dodatkov kalcija. Večino časa občasna napihnjenost ni razlog za skrb. Če povzroča bolečino, moti človekov življenjski slog ali se zdi vztrajno kljub spremembam v prehrani in življenjskem slogu, bo morda potrebna zdravniška ocena. V redkih primerih je napenjanje lahko simptom drugih, resnejših težav, in prej ko se le-te diagnosticirajo in zdravijo, tem bolje.
Razumevanje stanja na splošno
Napihnjenost je običajno kot boleče otekanje trebuha in želodca, čeprav je velik del težave osredotočen na črevesje in prebavni trakt. Običajno se zgodi, ko se zrak ujame in se poveča pritisk okoli prebave in predelave hrane. Mnogi ljudje doživljajo napihnjenost zaradi stresa, tesnobe, zaprtja, slabih prehranjevalnih navad ali celo nediagnosticiranih alergij na hrano. Razumevanje temeljnega vzroka napihnjenosti pogosto pomaga pri zdravljenju in izogibanju, nekatere spremembe prehrane in življenjskega sloga na splošno pa lahko pogosto pomagajo v vmesnem času.
Osredotočite se na tekočine
Eno najpreprostejših zdravil za napenjanje je povečanje vnosa tekočine. Dehidracija povzroči napihnjenost tako, da telesu pove, naj zadrži vodo. Če pijete vsaj osem kozarcev vode na dan, lahko izplaknete telesne sisteme in pomagate pri lajšanju neprijetnih simptomov. Tudi zeliščni čaji, ki vsebujejo kamilico, ingver, poprovo meto ali baziliko, so lahko odlična zdravila za napenjanje, saj vsebujejo naravne zdravilne lastnosti. V tem pogledu bi lahko bilo koristno tudi mešanje olja nageljnovih žbic ali olja evkaliptusa s kozarcem vode in pitje raztopine vsako jutro.
Ni pa nujno, da so vse tekočine dobre za preprečevanje napihnjenosti. Večina strokovnjakov priporoča izogibanje gaziranim pijačam, na primer, ki lahko poslabšajo plin in črevesni tlak. Običajno se priporoča tudi omejitev kofeina in alkohola, saj lahko ti in druga poživila poslabšajo črevesne težave in razdraženost.
Dietne spremembe
Drugo pomembno priporočilo se osredotoča na spremembe v prehrani. Bolnikom običajno svetujemo, da naredijo popis živil, ki jih zaužijejo, nato pa izločijo tista, ki bi lahko bila problematična. Bogata in mastna hrana je običajno prva tarča. Ti lahko povzročijo napihnjenost, saj traja dolgo časa za prebavo, kar daje želodcu poln, neprijeten občutek. Omejevanje maščob in povečanje količine beljakovin in ogljikovih hidratov, ki se hitreje prebavijo, lahko pomaga.
Nekatera živila, ki se običajno štejejo za zdrava, lahko tudi naravno povzročajo napihnjenost, kar običajno pomeni, da se je treba tudi tem izogibati. Pogosti primeri so cvetača, zelje, brstični ohrovt, korenje, suhe slive in marelice.
Še posebej problematična sta lahko tudi fižol in leča, saj vsebujeta vrsto sladkorja, imenovano oligosaharid, ki je težko prebavljiv. Podobno lahko sladila, kot sta sorbitol in fruktoza, otežijo prebavo. Najdemo jih predvsem v predelani hrani in običajno je najbolje, da se jim ljudje v celoti izognejo.
Široke prednosti vadbe
Druga strategija vključuje spreminjanje prehranjevalnih navad, saj lahko slabe prehranjevalne navade pogosto povzročijo napenjanje. Uživanje manjših obrokov in njihovo uživanje počasi lahko pomaga spodbuditi pravilno prebavo. Podobno je lahko koristna tudi lahka do zmerna vadba, če jo izvajate redno. To je lahko tako preprosto kot sprehod okoli bloka po obroku ali zmeren tek enkrat na dan. Vadba razširi krvne žile in poveča količino tekočine, poslane v ledvice, kjer se izloči. Večina strokovnjakov pravi, da lahko redna, zmerna vadba, ki jo izvajamo vsaj 30 minut trikrat na teden, pomaga telesu pri sproščanju odvečne vode, ki povzroča napenjanje, in prispeva k splošnemu boljšemu zdravju.
Posebne skrbi med menstruacijo
Ženske pogosto doživljajo napihnjenost kot posledico menstruacije, ki zahtevajo drugačna zdravila proti napihnjenosti kot moški ali otroci, ki se soočajo z napihnjenostjo. Povečanje ravni hormonov, kot so progesteron, estrogen in prostaglandini, upočasni prebavo, hkrati pa povzroči zadrževanje vode. Zdravniki pogosto priporočajo jemanje 1,000 miligramov kalcija vsak dan za lajšanje simptomov.
Kdaj poiskati pomoč
Včasih je kronično napenjanje lahko simptom resnejšega zdravstvenega stanja. Če redna domača zdravila ne lajšajo simptomov napihnjenosti, je morda najbolje, da se posvetujete z zdravnikom. Kronično napenjanje lahko kaže na stanja, kot je blokirano črevesje, ki lahko zahteva operacijo ali vsaj bolj agresivno oskrbo.