Najboljša zdravila za jet lag so enostavna za uporabo. Nekatere je mogoče izvesti pred letom, nekatere se lahko izvedejo med letom, druge pa se lahko izvedejo, ko je cilj dosežen. Največja dejavnika med dolgimi leti sta dehidracija in pomanjkanje spanja, zato bo vsako vedenje, ki omejuje te težave, koristno.
Jet lag je posledica motenj telesnih cirkadianih ritmov ali notranje ure. Letenje proti vzhodu ali zahodu desinhronizira telesno uro do te mere, da telo ne ve več, kdaj je čas za spanje in kdaj je čas za prebujanje. Ko se časovni pasovi prečkajo hitreje, kot se telo lahko prilagodi, se lahko pojavijo simptomi jet lag, kot so glavoboli, dezorientacija, dehidracija, prebavne motnje in izčrpanost.
Telo se prilagaja spremembam časovnih pasov s hitrostjo približno eno uro na dan, tako da, če je bilo prečkanih več con, lahko traja več dni, da se telo ponovno sinhronizira. Mlajši, bolj zdrav in bolj fit je potnik, lažje se bo spopadel z zamikom jet. Nekaj dni pred odhodom na pot je najboljši čas za začetek priprav. Dovolj spanja, zmanjševanje stresa, redna vadba in prilagajanje prehrane lahko zelo pripomorejo k pripravi telesa, da se spopade z učinki potovanj na dolge razdalje. Med letom je nujno piti veliko vode ter se izogibati alkoholu in gaziranim pijačam. Alkohol upočasni sposobnost telesa, da se prilagodi spremembam telesne ure, zato se je najbolje popolnoma vzdržati. Številni simptomi jet lag so lahko posledica dehidracije.
Pomemben je tudi zadosten spanec med letom. Vlaganje v potovalno blazino, zlasti takšno, ki podpira vrat, in masko za oči bo olajšala kakovosten spanec. Slušalke ali čepki za ušesa bodo blokirali del hrupa, ki ga povzročajo drugi potniki in posadka. Če je mogoče, je dobro, da začnete razmišljati v novem časovnem pasu in poskušate spati, ko je čas za spanje na cilju. Ob prihodu je eno najboljših zdravil za jet lag čim bolj slediti življenjskemu ritmu že od začetka. Vadba pomaga telesu, da se prilagodi po dolgem letu, izpostavljenost sončni svetlobi pa pomaga pri ponovni sinhronizaciji cirkadianih ritmov.