Zvin gležnja se pojavi, ko se raztrgajo občutljiva tkiva, ki obdajajo gleženj. Najpogosteje se to zgodi kot posledica nenamernega zvijanja gležnja. Naravna zdravila za zvin gležnja so zelo priljubljena in so na splošno učinkovita, čeprav se je treba o vseh vprašanjih ali pomislekih pogovoriti z zdravnikom. Nekatera najpogostejša zdravila za zvin gležnja vključujejo počitek, uporabo ledu in nežno vadbo. Vsak bolnik bo morda moral preizkusiti različne možnosti zdravljenja, da bi določil najboljša zdravila za zvin gležnja v vsaki posamezni situaciji.
Počitek je eno najpomembnejših zdravil za zvin gležnja. Prvih nekaj dni po poškodbi je treba prizadeto stopalo uporabljati čim manj. Počitek gležnja lahko zmanjša bolečino in prepreči nadaljnjo poškodbo. Če je gibanje potrebno, lahko pomaga uporaba opornice ali opornice, da ostane gleženj čim bolj negiben. V pomoč so lahko tudi podporne naprave, kot so bergle.
Poleg mirovanja gležnja je dvig še eno najboljših zdravil za zvin gležnja. Med mirovanjem gležnja mora biti prizadeto stopalo dvignjeno nad nivo srca. Še posebej koristno je dvigniti stopalo ponoči med spanjem. Ta dvig pomaga zmanjšati oteklino in izboljšati cirkulacijo. Stopalo ne sme biti dvignjeno tako daleč, da povzroča povečano nelagodje.
Drugo eno izmed bolj priljubljenih zdravil za zvin gležnja vključuje uporabo ledu na prizadetem gležnju. Oblogo z ledom lahko nanesete za približno 15 minut naenkrat in ponovite večkrat na dan. To lahko pogosto zmanjša oteklino in tako razbremeni nekaj neugodja, povezanega z zvinom. Bodite previdni, saj nanos ledu za več kot 15 ali 20 minut hkrati lahko dejansko poškoduje kožo.
Kompresija je morda najbolj kontroverzna razpoložljiva zdravila za zvin gležnja. Nekateri zdravniki priporočajo stabilizacijo gležnja s povojem, drugi pa menijo, da se čas celjenja skrajša, če se kompresija ne uporablja. Če se uporablja stiskanje, mora biti povoj tesen, vendar ne tesen.
Nežne raztezne vaje se lahko uporabljajo kot zdravila za zvin gležnja, potem ko je gleženj imel nekaj dni za začetek celjenja. Preproste vaje za obseg gibanja so pogosto najboljše in uteži ne smete polagati na gleženj, dokler tega ni več neprijetno. Če imate kakršna koli vprašanja o tem, kdaj je varno začeti s temi vajami, se je treba posvetovati z zdravnikom ali fizioterapevtom.