Zaprtje je neprijetno stanje, ko ne morete odvajati črevesja, se morate naprezati za odvajanje ali izločiti le majhno količino trdega blata med odvajanjem. Na splošno lahko zaprtje povzroči neprijeten, plinasti, napihnjen občutek. Naravna zdravila proti zaprtju vključujejo uživanje veliko vlaknin, pitje dovolj tekočine, da ostanete hidrirani, vsakodnevno vadbo, vadbo sproščanja in morda uporabo zeliščnih odvajal za omejen čas.
Običajno je bolje, da telo uporablja naravna zdravila proti zaprtju kot kemična odvajala. Farmacevtski izdelki lahko prinesejo hitro olajšanje, vendar sčasoma dejansko oslabijo črevesne mišice in povečajo verjetnost zaprtja. Pravzaprav, če se redno uporablja odvajala, lahko oseba kmalu ugotovi, da brez odvajala ne more odvajati črevesja. Naravna zdravila proti zaprtju lahko delujejo enako dobro in prinašajo manjše tveganje za odvisnost.
Uživanje veliko vlaknin je eno najlažjih naravnih zdravil proti zaprtju. Obstajata dve vrsti vlaknin: netopne vlaknine, ki jih je težko prebaviti, in topne vlaknine, ki delujejo kot mehčalec blata tako, da absorbirajo vodo iz črevesja. Sveže sadje brez lupine, listnata in korenovka ter polnozrnate žitarice so odlični viri topnih vlaknin. Če oseba ne mara sadja in zelenjave, lahko poskusi uporabiti prehransko dopolnilo z vlakninami za lajšanje zaprtja.
Še eno izmed preprostih domačih zdravil za zaprtje je, da ostanete hidrirani. Večina zdravnikov priporoča, da ljudje vsak dan popijejo od šest do osem kozarcev vode. Oseba lahko nadomesti vodo s sadnim sokom ali zeliščnimi čaji, če pa ima zaprtje, se je bolje izogibati kofeinskim pijačam in mleku. Še en nasvet: nekateri ljudje z zaprtjem ugotovijo, da se od toplih tekočin hitreje olajšajo kot od hladnih.
Nelagodje zaradi zaprtja lahko povzroči, da se oseba čim manj giblje. Vsakodnevna vadba pa je eno najboljših naravnih zdravil proti zaprtju, četudi je to le hitra hoja ali nekaj minut joge. Na splošno je priporočljivo, da si človek za kakšno obliko vadbe nameni vsaj trideset minut na dan.
Stres je lahko krivec za nastanek zaprtja. Včasih lahko le nekaj minut za vadbo globoke sprostitve stvari spet premaknejo. Pomaga lahko sedenje ali ležanje v udobnem položaju in predstavljanje napetosti, ki teče iz telesa. Pomaga lahko tudi poskus, da si razbistriš glavo in odstraniš vse vznemirljive misli.
Če je oseba poskušala spremeniti dieto, telovaditi ali se sprostiti in se še vedno počuti zaprto, bo morda želela razmisliti o enem od zeliščnih zdravil za zaprtje. Več zelišč, kot so krhlika, sena in aloe, lahko zagotovijo olajšanje. Čeprav so zelišča tehnično naravna zdravila proti zaprtju, nosijo enako tveganje za odvisnost kot kemična odvajala – uporabljati jih je treba zmerno in le, če vse drugo ne pomaga. Zaradi zaprtja se lahko ljudje počutijo nesrečne, vendar se lahko hitro popravijo tako, da povečajo vsebnost topnih vlaknin v svoji prehrani, pijejo veliko tekočine in si v natrpanem urniku vzamejo čas za vadbo in sprostitev.