Obstaja več učinkovitih naravnih zdravil za PMS ali predmenstrualni sindrom, ki je sestavljen iz vrste psihičnih in fizičnih simptomov, ki se lahko pojavijo pred menstruacijo pri ženski. Nekatera najpogosteje raziskana zdravljenja so prehranska dopolnila in zelišča, kot so kalcij, magnezij, čedne jagode, olje večernice in koprive. Izvajalec alternativne ali naravne medicine lahko predlaga tudi spremembe v prehrani in življenjskem slogu ali predpiše sejo akupunkture. Ker nobeno zdravilo ne deluje za vse, ki trpijo zaradi PMS, je treba vsak načrt zdravljenja individualizirati in ga oblikovati ter vzdrževati v sodelovanju z zdravstvenim delavcem.
Eno najpogosteje predpisanih, priljubljenih in tradicionalnih naravnih zdravil za PMS je čedna drevesna jagoda ali chasteberry. Raziskovalne študije so pokazale, da jagode tega velikega grma, če jih običajno uživamo kot čaj, v kapsulah, kot ekstrakt ali tinkturo, pomagajo ublažiti številne simptome PMS po treh menstruacijah. Čedno jagodičje lahko deluje z nekaterimi zdravili in je povezano s stranskimi učinki, kot sta slabost in glavobol.
Nekateri zdravniki menijo, da je kalcij, ki ga jemljemo skupaj z magnezijem, učinkovito zdravilo za PMS, saj je več študij pokazalo, da ima veliko žensk, ki trpijo za tem sindromom, tudi nizko raven kalcija. Zaužitje 300 miligramov (0.01 unče) kalcija štirikrat na dan lahko zmanjša nekatere simptome PMS, vključno z bolečino, nihanjem razpoloženja in napihnjenostjo. Magnezij poveča sposobnost telesa, da učinkovito absorbira kalcij.
Dodatna naravna zdravila za PMS vključujejo olje večernice in list koprive. Telo ne more proizvesti esencialne omega-XNUMX maščobne kisline gama linolenske v olju večernice in naj bi zmanjšala resnost nekaterih simptomov PMS, kot so nihanje razpoloženja in občutljivost dojk. Olje nočne prigline se običajno prodaja v kapsulah. Čaj iz listov koprive naj bi učinkovito lajšal zadrževanje vode in lajšal ekstremne menstrualne krvavitve.
Sprostitev in zadostna podpora spanju ter krepitev učinkov številnih naravnih zdravil za PMS. Razvijanje vrste sprostitvenih tehnik, kot sta meditacija in globoko dihanje, lahko pomaga pri naravnem lajšanju stresa pred PMS. Nekateri menijo, da akupunktura lajša bolečine pri PMS, ko se zdravljenje osredotoča na sproščanje kakršne koli blokirane energije v jetrih.
Nekateri zdravniki menijo, da je PMS lahko posledica pomanjkanja hrane in ne hormonske težave. V tandemu s prehranskimi dopolnili in zelišči številnim obolelim za PMS svetujemo spremembo prehrane in življenjskega sloga teden dni pred začetkom menstruacije. Dosledna vadba skupaj z izogibanjem soli, kofeinu, alkoholu, mlečnim izdelkom in maščobam ter povečanim uživanjem sadja, zelenjave in oreščkov lahko pomiri vrsto simptomov. Da bi ohranile stabilno raven krvnega sladkorja, lahko ženske s PMS razmislijo o pogostejšem uživanju majhnih obrokov čez dan. Ženske, ki trpijo za PMS, se morajo posvetovati z zdravnikom, preden poskusijo katero koli naravno zdravilo za PMS, da se izognejo nepredvidenim zapletom ali interakcijam z zdravili.