Nosečnice se zatekajo k številnim živilom za jutranjo slabost, kot so krekerji in prigrizki, ki vsebujejo ingver in poprovo meto. Resnično ni ene hrane, ki bi bila primerna za vse ženske, vendar se zdi, da suhi prigrizki blagega okusa in zeliščni čaji delujejo bolje kot večina drugih živil. Ugotavljanje, katera živila najbolje delujejo pri določenem primeru jutranje slabosti, je lahko igra ugibanja; ena nosečnica lahko ugotovi, da določena živila za nekaj časa lajšajo jutranjo slabost, vendar kasneje izgubijo pomirjevalne sposobnosti. Kakorkoli frustrirajoče, je realnost takšna, da mora vsaka ženska eksperimentirati, da bi ugotovila, katera živila ji najbolj ustrezajo. Na srečo so skupne izkušnje nosečnic dosegle vrhunec v dobrem seznamu živil, ki najverjetneje preženejo jutranjo slabost.
Študije so pokazale, da je ingver eno najučinkovitejših živil za jutranjo slabost. Trgovine z živili običajno vsebujejo izbor izdelkov iz ingverja, z vsakim od katerih je dobro eksperimentirati, če vsebuje dejanski ingver. Ingverjevi prigrizki, čaj, bonboni, celo oster vonj ingverjeve začimbe so pomagali pri lajšanju slabosti in bruhanja.
Krekerji in kaj podobnega krekerjem, kot je toast, so lahko tudi učinkovita hrana za jutranjo slabost. Lahko se zgodi, da so takšni krekerji precej blagega okusa in jih je lažje zaužiti v majhnih odmerkih – obe dobri lastnosti za živila, ki se soočajo z razdraženim želodcem. Krekerji imajo dodatno prednost, da so izjemno prenosljivi – lahko bi bil v pomoč rokav slanih krekerjev, ki ga hranite na nočni omarici ali nosite v torbici. Podobno lahko pomaga tudi suha, mehka hrana, kot so žitarice, preste in čips.
Druga živila za jutranjo slabost ne spadajo ravno v kategorijo okusnih užitnih jedi. Vitamin B6 je na primer mnogim nosečnicam pomagal premagati simptome jutranje slabosti. Proti slabosti so se izkazali tudi različni zeliščni čaji, na primer poprova meta ali kamilica.
Pravzaprav je znano, da samo aroma poprove mete pomaga pri jutranji slabosti. Obstajajo različni načini za pridobitev terapevtske arome poprove mete. Eden od načinov je, da skuhate čaj in med požirki globoko vdihnete skozi nos. Drug način je, da razpršite eterično olje poprove mete, ki ustvari veliko močnejši vonj, ki se širi po hiši. Tudi bolj šibke arome bonbonov poprove mete in drugih izdelkov iz poprove mete so lahko koristne.
Del boljšega počutja je prepoznavanje napačne hrane za jutranjo slabost. Številne nosečnice ugotavljajo, da se jim lahko želodec, ne glede na to, kako hrepenijo po zdravilnih učinkih nekaterih živil, že samo misel na drugo hrano zavrti. Najbolj oteževalno je, da so nekatera od teh živil morda tista, ki so jih najbolj uživali pred zanositvijo. Hitro ugotavljanje, katera živila ne delujejo dobro, je ena najučinkovitejših metod za lajšanje jutranje slabosti.
Za nekatere ne obstaja nobena najpomembnejša hrana za jutranjo slabost – katera koli hrana sploh pomaga. Te ženske so ugotovile, da je prazen želodec enak želodcu in da je uživanje kakršne koli hrane vse, kar je potrebno za preganjanje jutranje slabosti. Zaradi tega zdravniki pogosto priporočajo uživanje majhnih količin hrane čez dan.