Menstrualni krči ali dismenoreja prizadenejo številne ženske vsak mesec. Lahko so zelo boleče in izčrpavajoče, čeprav običajno trajajo le 24 do 48 ur po začetku menstruacije. Obstaja veliko domačih zdravil za menstrualne krče, ki lahko pomagajo lajšati bolečino.
Eno najboljših domačih zdravil za menstrualne krče je protivnetno zdravilo brez recepta. Ti lahko pomagajo pri lajšanju bolečin, pa tudi pri preprečevanju slabosti in driske, ki pogosto spremljata menstrualne krče. Najbolje je, da vzamete protivnetna zdravila takoj, ko bolečina začne odpravljati; obvezno upoštevajte navodila za odmerjanje na steklenici.
Toplota je še eno najboljših domačih zdravil za menstrualne krče. Polaganje grelne blazine ali toplega obkladka na trebuh ali vroča kopel lahko naredi veliko razliko in lahko pomaga pri sprostitvi mišic in lajšanju bolečin. Pri bolečinah lahko pomaga tudi pitje vročega čaja. Nekateri pravijo, da je čaj iz korenine ingverja zelo koristen in lahko pomaga tudi pri lajšanju slabosti. Nekaterim ljudem lahko kofein pomaga pri lajšanju simptomov, medtem ko lahko pri drugih poslabša simptome; to je individualna preferenca, ki jo je treba določiti.
Začimbe, kot so cimet, peteršilj in bazilika, pa tudi meta, lahko delujejo kot domača zdravila za menstrualne krče. Poleg tega so dodatki kalcija in magnezija pogosto koristni pri preprečevanju in lajšanju menstrualnih krčev. Drugi prisegajo na jemanje dodatkov ribjega olja. Ponovno je pomembno ugotoviti, kaj deluje, in nato vztrajati pri tem.
Čeprav se morda sliši neprivlačno, je vadba eno najboljših domačih zdravil za menstrualne krče. Hitra hoja in raztezanje spodnjega dela hrbta sta lahko v veliko pomoč, pa tudi za dvig razpoloženja. Joga in pilates sta tudi zelo sproščujoča in lahko služita kot odlična domača zdravila za menstrualne krče. Poleg tega poskrbite za dovolj spanca in čim bolj zdravo prehrano, izogibajte se soli, da preprečite napenjanje.
Končno, masaža ali akupresura lahko pomagata pri lajšanju menstrualnih krčev. Vsaj ena od teh tehnik bi morala pomagati s sprostitvijo mišic, povečanjem pretoka krvi ali lajšanjem bolečin. Če je bolečina še posebej neznosna, je morda koristno, da se zvijete v kepo in noge potegnete k prsnemu košu, z ali brez grelne blazine proti trebuhu. Najhujši krči bodo na splošno minili tako.