Ugotavljanje, katera aromaterapevtska olja so najbolj sproščujoča, je pogosto nekoliko osebna, saj različni vonji nekaterim ljudem delujejo bolje kot drugim. Prav tako obstaja nekaj olj, ki veljajo za posebno sproščujoče, in ta so običajno dober začetek. Kamilica, še posebej pa rimska kamilica, je zelo priljubljena izbira, tako kot sivka; Rožmarin, poprova meta in ylang ylang se prav tako pogosto tržijo kot sredstva za lajšanje stresa in splošno pomiritev. Ljudje, ki jih zanima doseganje specifičnih rezultatov, imajo pogosto največjo srečo z mešanjem teh in drugih olj, čeprav jih je seveda mogoče uporabiti tudi samostojno. Eksperimentiranje je običajno najboljši način, ko gre za določitev najboljših olj za dano situacijo.
Aromaterapija na splošno
Na splošno je aromaterapija praksa uporabe koncentriranih dišav ali olj za doseganje določenih zdravilnih koristi. Večina vadečih si prizadeva doseči določen rezultat, naj bo to povečanje naravne energije, lajšanje bolečin ali spodbujanje občutkov sproščenosti in umirjenosti. Različni vonji in rastlinski izvori so običajno bolj primerni za določene rezultate kot drugi.
Olja so običajno visoko koncentrirana in se običajno štejejo za eterična olja določene rastline, cvetja ali sadja. Uporabljajo se lahko na več različnih načinov, vključno z aerosolno difuzijo za splošno dišavo, neposredno uporabo, na primer za uporabo pri masaži kože in inhalacijo. Olja lahko tudi razredčimo in jih uporabimo v kopelih in namakanju. Sproščujoča aromaterapevtska olja se običajno lahko uporabljajo na vse te načine.
Kamilica
Eterično olje rimske kamilice je lahko koristno za številne vrste napetosti, vključno z nespečnostjo, tesnobo, bolečinami v mišicah in glavoboli. Nekateri holistični zdravilci verjamejo, da če se uporablja v kopeli, lahko pomaga tudi pri vnetnih kožnih težavah, kot so ekcem in piki žuželk. Običajno ima svetel, sladek in sadni vonj.
Sivka
Olje sivke se na splošno uporablja za sprostitev in dvig in lahko deluje tudi kot antidepresiv. Šteje se za eno najvarnejših olj, pogosto se uporablja za zmanjšanje razdražljivosti, migrene in izčrpanosti. Sivka ima dolgo zgodovino uporabe v parfumih in ima hrustljav, svež in sladek vonj.
Rožmarin
Eterična olja rožmarina se običajno uporabljajo v aromaterapiji za lajšanje zastojev pljuč in vnetja grla, poleg tega pa lahko spodbudijo živčni sistem in povečajo energijo. Za splošno sprostitev ni tako pogosto, je pa veliko odvisno od nastavitve in želenega rezultata. Rožmarin običajno ne povzroča zaspanosti, lahko pa sprosti mišice in poveča koncentracijo. Ima svež, zeliščen in rahlo zdravilen vonj. Olje ima lahko epileptogene lastnosti, zato je uporaba pri nosečnicah in doječih ženskah na splošno odsvetovana.
Ylang Ylang
Napetosti, povezane z anksioznostjo in depresijo, včasih zdravimo z oljem ylang ylang, ki je lahko tudi koristno pri lajšanju hipertenzije in stresa. Lahko močno pomirja, hkrati pa lahko stimulira um, nekateri pa verjamejo, da ima tudi afrodiziačne lastnosti. Ima sladek, cvetlični, rahlo začinjen vonj.
Peppermint
Poprova meta je še eno zanesljivo in sproščujoče aromaterapevtsko olje, ki se že stoletja uporablja za lajšanje glavobolov in živčnih bolečin, pa tudi za sprostitev mišic na splošno. Lahko daje energijo, uporablja pa se tudi za lajšanje napetosti. Za razliko od večine drugih eteričnih olj je poprova meta močno preučena v tradicionalni medicinski skupnosti in raziskave so pokazale, da ima številne zdravilne lastnosti, ki jih je mogoče uporabiti za pomiritev slabosti, krepitev imunskega sistema in izboljšanje cirkulacije, med številnimi drugimi uporabami. Ima značilen vonj po meti, ki se dobro ujema z drugimi eteričnimi olji.
Mešanje in mešanje
Sproščujoča aromaterapevtska olja lahko kombinirate v različnih mešanicah, da tvorite vonje, prilagojene posamezniku. Če jih pomešamo skupaj, lahko pogosto lajšajo jezo, tesnobo, depresijo in nespečnost; v večini primerov v bistvu kakršne koli zdravstvene težave, povezane s stresom. Za ustvarjanje močne mešanice, ki lahko vpliva na stanje duha ali počutje, je potrebna le majhna količina eteričnega olja. Le nekaj kapljic sivke in kapljica rožmarina ali ylang ylanga je običajno dovolj, da občutite razliko. Ta sproščujoča aromaterapevtska olja lahko dodate v toplo kopel, pomešate z mandljevim oljem, ki se uporablja kot masažno olje, ali dodate v nekaj skodelic vrele vode, da se para razprši v zrak.