Joga za hujšanje je lahko odlično dopolnilo k programu hujšanja. Medtem ko mnogi strokovnjaki verjamejo, da joga sama po sebi ne porabi dovolj kalorij, da bi znatno zmanjšala težo, lahko fizične in psihološke koristi joge pripomorejo k lažjemu hujšanju. Joga lahko pomaga pri izgradnji mišic, dvigu metabolizma in kurjenju kalorij. Prav tako lahko pomaga praktikantom, da se počutijo bolj v stiku s svojimi telesi in jih bolj sprejemajo.
Večina strokovnjakov za hujšanje ne verjame, da lahko samo joga povzroči znatno izgubo teže. To je zato, ker tudi najbolj naporne oblike joge, kot sta Power Yoga ali Ashtanga Yoga, ne porabijo toliko kalorij kot aerobne dejavnosti, kot so tek, kolesarjenje in plavanje. Kljub temu je joga lahko odličen dodatek k programu hujšanja. Joga lahko pomaga graditi mišice za večjo moč, vzdržljivost in presnovo. Prav tako lahko podaljša mišice za večjo prožnost.
Poleg tega mnogi praktiki in učitelji joge verjamejo, da joga pomaga praktikantom, da se počutijo bolj v stiku s svojim telesom. Ta okrepljen občutek samozavedanja lahko pomaga praktikantom, da bolj občutijo prednosti zdrave prehrane in redne vadbe. Joga za hujšanje lahko pomaga izvajalcem razviti bolj sprejemljiv, samoljubeč odnos. Joga lahko pomaga odpraviti negativne samogovore in nizko samopodobo, ki lahko iztirijo tudi najbolj dobronamerna prizadevanja za hujšanje. Vadba joge za hujšanje lahko vadečim pomaga, da se počutijo bolj osredotočene in bolj nadzorujejo svoje življenje in telo.
Vadniki in strokovnjaki za hujšanje se strinjajo, da sta za tiste, ki želijo dodati jogo v program hujšanja, dve najučinkovitejši vrsti joge. Tako Ashtanga Yoga kot Power Yoga, amerikanizirana različica tradicionalne Kundalini joge, lahko pomagata graditi mišice, obe pa imata aerobne koristi. Ashtanga joga je morda najboljša za tiste, ki želijo svojemu programu hujšanja dodati vadbo joge doma, saj se osredotoča na preprost niz poz, ki se jih je mogoče zlahka naučiti in ponoviti doma, brez pomoči inštruktorja ali videa. Power Yoga združuje kundalini dihalne prakse z napornimi jogijskimi pozami za izgradnjo mišic, kurjenje kalorij in dvig metabolizma.
Joga pa je lahko bolj naporna, kot si mislijo mnogi začetniki. Začetnikom pogosto svetujemo, naj začnejo z uvodnim tečajem vinyase, namesto z bolj naporno prakso Ashtanga ali Power Yoga. Vinyasa flow joga povezuje poze joge v prakso, ki zagovarja nenehno gibanje, za bolj aerobno vadbo, ki prav tako gradi mišično moč.
Tisti, ki želijo vaditi jogo za hujšanje, lahko začnejo s to pogosto nežnejšo vadbo, ki pomaga pripraviti svoje telo za bolj naporne poze Ashtanga ali Power Yoge. Inštruktorji poudarjajo pomembnost potrpežljivosti pri vadbi joge za hujšanje. Potrpežljiv, samosprejemljiv odnos pomaga ohranjati realne cilje hujšanja in telesne pripravljenosti.