Čeprav človeški lasje povprečno rastejo vsak mesec, obstajajo živila, ki lahko pomagajo zagotoviti, da lasje rastejo in da so čim bolj zdravi. Obstaja več različnih vrst hrane za rast las in zdravje las. Na primer, prehrana za rast las, polna živil, ki vsebujejo železo, beljakovine in esencialne maščobne kisline, lahko pomaga spodbujati zdravo rast las. Živila, bogata z nekaterimi vitamini, kot so A, B, C in E, so tudi bistvena živila za zdrave lase. Hkrati pa obstajajo živila, ki lahko ovirajo zdravo in močno rast las, na primer tista, ki vsebujejo sladkor, maščobe in kofein.
Povprečni človeški lasje zrastejo za 1/4 do 1/2 palca na mesec. Zato strokovnjaki za prehrano in lepotni strokovnjaki običajno svetujejo prehrano, polno določenih živil za zdrave lase, pa tudi živila za preprečevanje izpadanja las. Ta živila ne bodo nujno pripomogla k hitrejši rasti las, vendar bodo pripomogla k bolj zdravi rasti las. Strokovnjaki nas tudi opomnijo, da če ima oseba po naravi tanke, tanke lase, bodo ti lasje običajno vedno tanki. Ti primeri hrane za rast las ne bodo spremenili tankih las v debele lase, lahko pa pomagajo, da so tanki, tanki lasje videti in se počutijo čim bolj zdravi.
Nekatere najboljše vrste hrane za rast las so tiste, ki vsebujejo železo, beljakovine, žveplo in esencialne maščobne kisline. Te vrste hrane vključujejo jetra, ribe in drugo meso. Na srečo lahko vegetarijanci in mesojedci večino teh hranil dobijo tudi iz tofuja, soje, zelenjave, stročnic in oreščkov.
Poleg tega lahko živila, bogata z nekaterimi vrstami vitaminov, spodbujajo rast las. Na primer, korenje vsebuje veliko vitamina A, špinača pa zagotavlja oba vitamina A in C, oba pa pomagata zagotoviti prehrano za rast las. Druga živila, kot so pomaranče, limone in jagode, lahko prav tako povečajo količino vitamina C. Nekateri vitamini B, kot so tisti v jajcih, perutnini in mesu, so dobri za prehrano za rast las, vitamin E pa v semenih, oreščki, avokado in olivno olje dobro delujejo za prehrano rasti las. Običajno je najbolje, da večino teh vitaminov dobite s hrano, namesto da bi se zanašali na dnevne multivitamine.
Tako kot obstajajo določene vrste hrane za pospeševanje rasti las, obstajajo tudi nekatere vrste hrane, ki preprečujejo rast zdravih, močnih las. Na primer, živila z visoko vsebnostjo sladkorja, kofeina in maščob lahko povzročijo opustošenje v prehrani za rast las. Pri pitju kave in gaziranih pijač ter uživanju sladkarij in sladic je najbolje ravnati zmerno.