Hrane za hujšanje ne bi smeli obravnavati kot čudežne izdelke, ki topijo maščobo. Namesto tega bi morala oseba, ko želi shujšati, izbrati živila z visokim indeksom sitosti, kot so rjave testenine in jabolka. Izbere lahko živila, ki zahtevajo veliko kalorij za prebavo, kot sta zelena in brokoli. V pomoč so lahko tudi živila, ki pospešujejo presnovo, kot sta zeleni čaj in čili paprika.
Priljubljenost strategij hujšanja, kot sta dieta z grenivkino ali dieto z zeljno juho, je mnoge ljudi pripeljala do tega, da verjamejo v mit. Če oseba išče hrano za hujšanje, mora razumeti eno pomembno dejstvo. Ni živil, za katere bi bilo priznano, da imajo sposobnost zmanjšati človeka ali preoblikovati njegovo telo. Ko ima oseba pravilen pogled na hrano za hujšanje, bo morda z veseljem vedela, da so njene možnosti veliko širše, kot je morda pričakovala.
Predmeti, ki spodbujajo sitost, se lahko štejejo za hrano za hujšanje. Nasičenost se nanaša na občutek polnosti. Včasih, ko oseba poje, se začne počutiti, kot da je njen želodec kmalu zatem prazen. Če pa bi izbrala hrano, zaradi katere se je počutila sito dlje časa, bi verjetno pojedla manj. Če bi ta posameznik izbral možnosti, ki imajo tudi malo kalorij, bi lahko povečala učinek hujšanja.
Ko je hrana za hujšanje določena z njeno sitostjo, bo oseba ugotovila, da obstaja več izbir. Lahko jeste sadje, kot so jabolka, pomaranče in grozdje. Zaužijete lahko izdelke z visoko vsebnostjo beljakovin, kot so ribe, leča in pusto goveje meso. Drugi predmeti, ki bi jih oseba morda želela upoštevati, so rjave testenine, krompir in jajca.
Neuporabljene kalorije prispevajo k telesni maščobi. Predmeti, ki zahtevajo veliko kalorij za razgradnjo, se lahko štejejo za hrano za hujšanje, saj njihovo uživanje zahteva, da telo vloži znatno količino potencialne maščobe v prebavni proces. Številna živila v tej kategoriji so ogljikovi hidrati, ki vsebujejo veliko vlaknin in malo maščob. Na seznamu so sadje, kot so ananas, papaja in mango. Tudi zelenjava, kot so brokoli, šparglji in zelje, je dobra izbira.
Presnova osebe določa, kako hitro kuri kalorije. Predmete, ki pospešujejo metabolizem, lahko štejemo za hrano za hujšanje. Pijača, ki se običajno uporablja v ta namen in ima velike koristi za zdravje, je zeleni čaj. Drugi izdelki, za katere se domneva, da povzročajo ta učinek, vključujejo sardele, začinjene paprike in limonin sok.