Zdravljenje motenj spanja pri izmenskem delu vključuje spremembe življenjskega sloga ter zdravila brez recepta in zdravila na recept. Motnja spanja pri izmenskem delu zahteva dvosmerni pristop k zdravljenju. Pacient potrebuje pomoč pri spanju in občutku počitka med ciklom spanja, pa tudi pomoč pri ohranjanju budnosti in budnosti med delovnim ciklom.
Spremembe življenjskega sloga so najpreprostejša metoda za obravnavo motenj spanja iz izmenskega dela. Ker posameznik ne spi hkrati s splošno populacijo, je pomembno upoštevati hrup, ki običajno ne bi bil problem. Nošenje ušesnih čepkov ali uporaba aparata za beli šum med spanjem za dušenje zunanjega hrupa lahko pomaga, kot tudi izklop zvonjenja telefona, če je mogoče.
Uporabite zatemnitvene zavese, pokrijte okna z aluminijasto folijo ali plakatno ploščo ali spite z masko za oči, da bo soba temna. Digitalne ure in aparate obrnite stran od postelje ali pokrijte zaslone, tako da soba ostane temna. Nastavite termostat na 65° Fahrenheita (18°C), saj je prevroča ali premrzla soba otežuje spanje.
Ko se vozite domov iz službe, nosite temna sončna očala, ki zakrivajo svetlobo. To preprečuje, da bi se možgani pripravili na dan in tako lažje zaspite doma. Za ohranjanje budnosti je sprejemljivo piti kofeinske pijače zgodaj v delovni izmeni, vendar se vzdržite kofeina, pa tudi alkohola, nekaj ur pred spanjem, saj oboje moti spanec.
Melatonin brez recepta je učinkovito zdravljenje motenj spanja pri izmenskem delu. Melatonin brez recepta je umetna različica hormona, ki ga telo proizvaja ponoči. Izpostavljenost umetni svetlobi med izmenskim delom lahko moti proizvodnjo melatonina, kar pa negativno vpliva na cikel spanja.
Zdravniki imajo na recept več zdravil, ki jih lahko priporočijo za motnje spanja pri izmenskem delu. Uspavalne tablete se lahko uporabljajo za kratek čas, s ciljem uravnavanja cikla spanja in budnosti. Antidepresivi tudi pomagajo telesu, da se prilagodi na izmensko delo. Obstajajo celo zdravila na recept, ki lahko pomagajo delavcu, da ostane pozoren na delovnem mestu.
Medtem ko lahko spremembe življenjskega sloga in zdravila pomagajo zmanjšati težave, povezane z motnjo spanja pri izmenskem delu, kot so utrujenost, povečano tveganje za delovne in avtomobilske nesreče ter težave s koncentracijo, so lahko tudi spremembe delovnega urnika koristne. Zmanjšajte število zaporednih izmen. Delavci v izmenah v povprečju spijo manj kot delavci v dnevnih izmenah in ta izguba spanja se sčasoma povečuje. Ena 48-urna izmena ob zaključku vsakega izmenskega cikla daje telesu čas, da nadoknadi izgubljeni spanec. Poleg tega so ravne izmene, tudi nočne, lažje za telo kot vrtljive izmene.