Medtem ko so čevlji zasnovani tako, da pomagajo stopalu posnemati naravno gibanje hoje, lahko le hoja bosi doseže resnično naravno gibanje. Hoja bosi, bodisi po domu ali v drugih okoljih, lahko pomaga okrepiti stopalo, zravnati in tonirati kosti in mišice stopala ter pomaga pri razvoju novih mišic v stopalu. Če se doma navadite hoditi bosi, lahko celo pomaga pri lajšanju stresa in uravnavanju telesne temperature, zlasti v toplih razmerah. Z bolj naravno hojo in izboljšanjem gibljivosti stopala lahko izboljšamo tudi svoje ravnotežje in v nekaterih primerih popravimo ploska stopala.
Hoja bosi v javnosti pa je lahko nevarna, saj je na pločnikih in drugih javnih površinah več naplavin. Noga je neposredno izpostavljena takšnim ostankom in se lahko poškodujete, če stopite na nekaj ostrega. Poškodba je takrat ogrožena zaradi okužbe, zato hoja bosi v javnosti morda ni najboljša ideja, še posebej za nekoga, ki je nov v praksi, ki na nogah ni razvil zaščitnih žuljev. Tudi hoja bosi po domu predstavlja tveganje, zato je treba hoditi le po prostorih, ki so po možnosti relativno čisti in varni, ter si redno umivati noge.
Prednosti hoje bosi so dovolj pomembne, da so tveganja morda vredna, vsaj doma. Bosonogo hoja spodbuja več gibanja med mišicami v stopalu, kar pomaga pri kroženju več krvi skozi stopalo, gležnje in spodnji del nog. Mišice, ki se ob nošenju čevlja morda ne navadijo redno, se začnejo upogibati in postajajo močnejše, kar lahko izboljša ravnotežje in poravnavo telesa. Bosa hoja lahko dodatno pomaga popraviti slabo držo, šepanje in druge bolezni s spodbujanjem pravilne mehanike hoje. Telo se bo v bistvu prestavilo in pomagalo nogam, da se premikajo bolj naravno.
Bosa hoja lahko pomaga tudi pri izboljšanju agilnosti in zmanjšanju stresa. Več mišic začne delovati za stabilizacijo telesa med bosonogo hojo, kar pomeni, da je več mišic, ki pomagajo hitro poganjati telo v različne smeri. Um pogosto povezuje bosonogo hojo s sproščenostjo, saj je večina ljudi redno bosih le v obdobjih sprostitve. Noga postane bolj občutljiva na teksture, kar pomeni, da lahko prijetne teksture, kot je hladna trava ali mehka preproga, pomagajo sprostiti um in pomiriti telo. Bosi hoja tudi zmanjša bolečine v stopalih in gležnjih, kar pomeni, da ima telo manj bolečine, na katero se lahko osredotoči, in bolj prijetne občutke.