Bikram joga je vrsta joge, ki ima 26 bikramskih položajev, imenovanih tudi asane. Ta vrsta joge je namenjena vadbi v zelo vročem prostoru, kjer se spodbuja potenje. Bikram joga položaji vključujejo položaje na tleh in stoje, ki poudarjajo moč, prožnost in nadzor dihanja. Vsaka poza se pretaka v naslednjo pozo in nadgrajuje zadnjo. Ljudje, ki izvajajo bikram jogo, se imenujejo jogiji.
Med vadbo joge se jogi močno poti, kar sprošča napetost in toksine. Vroča soba pomaga tudi, da se mišice lažje segrejejo in raztegnejo. Bikram jogo je treba izvajati na blazini, ki ne bo spolzka, ko je mokra. Na voljo so posebne teksturirane podloge, ki se bodo oprijele nog jogija. Alternativa so tudi joga preproge, saj se ne premikajo in jih je mogoče enostavno oprati.
Prvi ducat položajev Bikram joge so stoječi položaji. Začnejo se s pranajamo, ki je razvoj nadzora dihanja in sprostitve. Jogi mora med prvo pozo stati naravnost, z rokami sklenjenimi pod brado. Nato se mora jogi počasi upogniti nazaj in pogledati navzgor. Komolci naj bodo usmerjeni proti stropu.
Naslednji položaji Bikram joge se izvajajo tudi stoje. Te poze so zasnovane za povečanje prožnosti. Jogi se mora v stoječem položaju upogniti v različnih položajih. Včasih je noga dvignjena proti nebu, drugič pa morajo noge ostati ravne na tleh. Jogi mora te položaje držati nekaj minut, da pridobi moč in prožnost.
Zadnji ducat položajev Bikram joge se začne s Savasano, imenovano tudi “poza trupla”. Te poze so namenjene sprostitvi vadečega. Medtem ko je na tleh, se mora jogi z različnimi gibi upogniti naprej in nazaj. Takšni gibi povečujejo prožnost in krepijo mišice. Pomagajo tudi jogiju, da se nauči dihati globoko in počasi, kar poveča pretok krvi v vse dele telesa.
Bikram joga je samo ena vrsta joge. Je dobra izbira vadbe za nekoga, ki želi povečati prožnost in moč, hkrati pa ne obremenjuje sklepov in kosti. Pomaga lahko tudi pri izgubi teže, saj se med vadbo bikram joge izgubi veliko vode. Nekdo, ki se zanima za tečaj Bikram joge, se mora najprej posvetovati z zdravnikom, da ugotovi, ali je vadba v zelo vročem prostoru za njegovo zdravje priporočljiva.