Ljudje pogosto domnevajo, da so sami v strahu pred letenjem. Statistike pa kažejo, da je kar vsak šesti človek živčni letalec. Te statistike so lahko v pomoč, saj se človek zaveda, da ni osamljen v svojem strahu. Obstaja veliko nasvetov za odpravo strahov živčnih letalcev. Mnogi prisegajo na eno določeno metodo in morda bo treba poskusiti nekaj, preden najdete najboljšo metodo.
Strahovi so pogosto iracionalni in živčni letalci na splošno to vedo. Pogosto jih ne pomiri dejstvo, da je let z letalom veliko varnejši od potovanja v trgovino z avtomobilom. Ta dejstva lahko nekaterim pomagajo, ne pa vsem. Morda bi bilo koristno vedeti, da se večina letalskih nesreč zgodi ob pristanku ali vzletu. Da bi odpravili tveganje, bi se morda želeli izogniti uporabi povezovalnih letov in poskušati rezervirati samo direktne lete.
Nekateri prisegajo, da jim alkoholna pijača pomaga pomiriti živce. To ni vedno tako za živčne letače. Nekateri živčni letalci lahko prekomerno pijejo v upanju, da se bodo živci pomirili. Zaradi tega se lahko nekdo zboli, poleg tega pa se izrazito alkoholizirani osebi morda ne bodo dovolili vkrcati na let. Drugi ugotavljajo, da pitje alkohola dejansko poveča alarm. Zato se je treba za večino živčnih letalnikov izogibati alkoholu.
Prav tako naj se živčni letalci izogibajo pijačam s kofeinom. Ti bodo zagotovo povečali živčnost. Kava in čaj sta očitna osumljenca, vendar razmislite tudi o odpravi gaziranih pijač, ki vsebujejo kofein.
Nekateri menijo, da jim jemanje pomirjevala, kot je Valium, pred letom primerno pomirja živce. Na dolgih letih lahko nekateri uporabljajo uspavalno tableto. To je lahko koristno pri pomirjanju živcev, vendar nikoli ne smete poskusiti uporabiti pomirjevala prvič na letu. Če nameravate uporabiti Valium, poskusite z enim približno teden dni pred letom, da ocenite njegov učinek.
Nekateri dejansko imajo obraten učinek od pomirjeval ali uspavalnih tablet in veliko bolje je, da nervozni letači to ugotovijo, ko so še na tleh. Prav tako, če se vozite na letališče, ne smete jemati nobenih depresivov, dokler se ne prijavite na letališču.
Drugi ugotavljajo, da lahko način, kako okupirati um, zmanjšati strah pred letenjem. Če imate radi video igre, klasično glasbo, sudoku ali besedne uganke, jih prinesite s seboj na pot. To lahko pomaga, da človek ostane zaposlen. Pomaga lahko tudi, če pripeljete spremljevalca na potovanju, še posebej, če oseba, ki jo pripeljete, nima podobnega strahu pred letenjem.
Nekateri živčni letalci se zelo dobro odzivajo na različne dihalne vaje ali samomeditativne vaje. Te metode, kot so dihalne metode dr. Andrewa Weila, lahko pomagajo uravnavati razpoloženje, vendar jih je treba vaditi, preden jih preizkusite na letu. Običajno lahko dobite posnetke ali delate z usposobljenim terapevtom, vendar razmislite o začetku tega dela nekaj mesecev pred letenjem, tako da je praksa zadostna.
Zlasti zaradi toliko novih predpisov za letenje imajo živčni letalci korist od tega, da imajo dovolj časa za pripravo na let. Ker je postopek prijave na let zdaj precej daljši, poskrbite, da boste na letališče prispeli pravočasno, da se izognete dodatni paniki zaradi morebitne zamude leta.