Kakšne vrste vadbenih tečajev so na voljo v plavalnih objektih?

Večina plavalnih objektov ponuja različne vadbene tečaje. Obstajajo tečaji za plavalce, da se naučijo novih udarcev in tehnik, pa tudi vaje vodne aerobike. Glede na to, kje se objekt nahaja, pa tudi od njegove velikosti, lahko poleg plavanja in vodne aerobike ponuja tudi tečaje, ki niso povezani z vodo.

Na primer, številne plavalne objekte, ki se nahajajo v skupnostnem centru, imajo tečaje, ki vključujejo različne fitnes dejavnosti. Certificirani fitnes trenerji delajo z udeleženci v skupinskih vadbah ali individualno. Osebni trenerji pogosto ponujajo zasebne fitnes ali skupinske seje v skupnostnih centrih. Napredne lekcije lahko vključujejo aerobiko na visoki ravni, dvigovanje uteži in tek, pa tudi plavalne hitrostne dirke ali potapljanje. Program za začetnike lahko vključuje fitnes hojo, plavalno rutino in učenje dela z utežmi.

Številni bazeni vključujejo sosednjo sobo za uteži. Članarina oziroma strošek plavanja v bazenu lahko vključuje uporabo uteži. Tečaji ali osebni trening za tiste, ki niso seznanjeni z vadbo z utežmi, so običajno na voljo v večini plavalnih objektov. Vadba z utežmi je pomembna za začetnike, saj bi sicer lahko prišlo do poškodb, kot so napete mišice. Certificirani fitnes trenerji z izkušnjami pri delu z utežmi razumejo, kako vadbe varno usmerjati pri uporabi različnih naprav za uteži, hkrati pa jim pomagajo pri učenju, kako učinkovito tonirati svoje telo.

Če se bazen nahaja v bližini drugih virov za fitnes, kot so tekaška steza ali telovadnica, jih trenerji pogosto uporabljajo pri svojih razredih. Kopalnice s telovadnicami pogosto poučujejo pilates, jogo ali aerobiko, tako da lahko udeleženci najdejo program, ki vključuje vse te dejavnosti. Ta vrsta ponudbe je zaželena za veliko ljudi zaradi raznolike vadbe in splošnega vodstva fitnesa s strani certificiranega inštruktorja fitnesa v skupnostnem centru. Če udeleženci, ki se udeležujejo tečajev mešanih dejavnosti, ugotovijo, da jim je eden od športov res všeč, potem se bodo morda odločili za nadaljevanje lekcije le enega od njih.

Vodna aerobika in lekcije plavanja so običajne ponudbe v večini bazenov. Ti razredi vadbe so razvrščeni po starosti in stopnji od otrok do starejših. Lebdenje, ki mu sledijo gibi rok in nog ter dihalne tehnike za plavanje se poučujejo na tečajih plavanja za otroke in odrasle.

Vodne aerobne vaje so v globoki ali plitvi vodi. Za začetnike se običajno priporoča aerobika v plitvi vodi, saj se stopala dotikajo dna bazena, ramena pa so precej nad vodno črto. V različici za globoko vodno aerobiko se običajno uporabljajo plovci, ki vaditelja držijo pokonci v vodi, saj se stopala ne bodo dotikala dna bazena.

Druga vrsta globokomorskih razredov, ki jih ponujajo številni plavalni objekti, je potapljanje. Večina javnih bazenov ima vsaj dve potapljaški deski različnih višin. Ker se potapljač potaplja v globoko vodo, mora znati plavati pod vodo, preden se poda na tečaj potapljanja. Ko se na nizki deski obvladajo različne vrste potopov, kot so skoki z nogami naprej, nato potop z glavo, se lahko izvajajo tečaji z višjo.