Bučke so odlična izbira hrane za krepitev zdravja. Ena od prednosti bučk izvira iz visoke vsebnosti nekaterih koristnih vitaminov in mineralov, ki jih najdemo v tej vrsti buč. Kot vse buče imajo tudi bučke zelo veliko vlaknin, ki izboljšujejo zdravje na več različnih načinov. Nizka kalorična gostota bučk pomeni tudi, da je zelo koristno živilo za ljudi, ki želijo shujšati z dieto. Prav tako vsebuje zelo malo snovi, ki bi lahko bile škodljive za telo v velikih odmerkih, kot so nasičene maščobe in natrij.
V bučkah se naravno nahajajo velike količine več ključnih vitaminov. Poletne buče so obremenjene z vitaminom C in vsebujejo tudi veliko vitamina A. Te vitamine telo uporablja na različne načine, ohranjanje zdravega vnosa teh hranil pa ima lahko koristi za zdravje, vključno s povečanim imunskim odzivom in izboljšanim vidom. Poleg tega imajo številni vitamini, prisotni v bučkah, antioksidativne lastnosti in lahko pomagajo pri preprečevanju raka.
Visoka koncentracija mineralov je še ena od prednosti bučk. Mangan, kalij in magnezij se nahajajo v teh bučah v velikih količinah. Ti minerali se uporabljajo v najrazličnejših biokemičnih procesih. Magnezij, na primer, lahko igra vlogo pri preprečevanju astme, sladkorne bolezni in osteoporoze. Kalij in mangan sta podobno zelo koristna za telo.
Obilje vlaknin v bučah je tudi ena od prednosti bučk, ki telesu pomagajo na več različnih načinov. Prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin spodbuja zdravje prebavnega sistema, saj vlaknine služijo kot čistilno sredstvo za čiščenje prebavnega trakta. Vlaknine so pomembne pri ohranjanju delovanja debelega črevesa, kuhanje z bučkami pa lahko pripomore k ohranjanju zdravih črevesnih navad.
Vlaknine sodelujejo tudi z biokemičnimi sistemi telesa. Nekatere najpomembnejše koristi bučk so posledica te interakcije. Vlaknine odvajajo holesterol iz telesa. Znižana raven holesterola vodi k izboljšanju zdravja srca in ožilja.
Večina zelenjave je nizkokalorična in bučke niso izjema od tega pravila. Ljudje na dieti imajo pogosto težave pri občutku sitosti in zadovoljstva po jedi nizkokaloričnih obrokov. Bučke in druge buče lahko pomagajo pri tej težavi, saj visoka vsebnost vlaknin in nizka gostota kalorij v teh živilih pomenita, da lahko povzročijo občutek sitosti, ne da bi pri tem uničili dnevni proračun kalorij. Kot naravna rastlinska hrana ima bučke malo natrija, holesterola in drugih spojin, ki so lahko v večjih odmerkih nevarne.