Element krom je potreben v telesu za proizvodnjo inzulina, hormona, ki je odgovoren za prebavo vitalnih telesnih hranil in pretvorbo tega goriva v energijo. Čeprav je mineral potreben le v sledovih in pomanjkanje je redko pri mlajši populaciji, lahko staranje pogosto vodi do zmanjšanja ravni in navidezno uravnotežena prehrana morda ne vključuje vedno optimalnih količin. Nekateri dokazi tudi kažejo, da lahko jemanje dodatnih količin, tudi v mladosti, dejansko izboljša učinkovitost presnove, da poveča rezultate prehrane in vadbe. Druge raziskave so pokazale, da lahko krom poveča raven inzulina, kar bi lahko pomagalo možganom, mišicam in imunskemu sistemu ter uravnotežilo hormone. Ta mineral se običajno prodaja brez recepta kot tablete kromovega pikolinata ali kot tekoči kromov pikolinat.
Tekoči krom se običajno prodaja v steklenici z merilno kapalko. Lahko ga dodamo v beljakovinske napitke, energijske napitke ali pa ga samo položimo pod jezik, nato pa pogoltnemo. Mnogi jemljejo samo dodatek v obliki tablet ali kot del multivitamina. Nekateri težki vaditelji pa hvalijo tekočo obliko za takojšen porast goriva za vadbo. Čeprav lahko ta slednji tabor vzame več od priporočenega dnevnega odmerka, Nacionalna akademija znanosti določi varen dnevni odmerek, ki ne presega 35 mcg za odrasle moške, približno 25 mcg za ženske in nekaj več za nosečnice ali doječe ženske.
Dokazano je, da dodatki kroma pomagajo ohranjati naravno proizvodnjo insulina v telesu v najboljši možni meri. To vodi do največjega vnosa maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin za kratkoročne in dolgoročne energetske potrebe. Po mnenju univerze Vanderbilt žirija še vedno ne ve, ali krom pomaga pri dejanskem zatiranju apetita in hujšanju. Kljub temu so študije dokaj prepričljive, da bi tablete ali dodatki tekočega kroma lahko spodbudili optimalno raven insulina v telesu. Doseganje teh osnovnih ravni bi lahko izboljšalo delovanje možganov, okrevanje mišic, hormonsko ravnovesje in imunski odziv.
Po podatkih Urada za prehranska dopolnila Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH) veliko celih, nepredelanih živil vsebuje krom. Te segajo od visokih koncentracij v živilih, kot so brokoli, grozdje in polnozrnata pšenica, do nižjih koncentracij v govedini, bananah in zelenem fižolu. Nasprotno pa je predelana hrana, zlasti tista z visoko vsebnostjo enostavnih sladkorjev, skoraj brez kroma. Tistim, ki imajo dieto brez sadja, zelenjave in nepredelanih žit, bi lahko svetovali, naj takoj začnejo jemati tablete ali tekoči krom – in tudi prehranjevati bolj zdravo.
Od jeseni 2011 je NIH poročal, da potekajo raziskave o koristih kroma pri zdravljenju sladkorne bolezni. Medtem ko trdijo nekateri proizvajalci, da lahko tablete ali tekoči krom spodbujajo izgubo teže, zatiranje apetita in dodaten razvoj mišic, NIH poroča, da so bili rezultati mešani v le nekaj vrednih študijah. Ko so pri eni skupini telovalcev opazili izboljšave v primerjavi s skupino s placebom, je NIH menil, da je to »razpravljivo klinično pomembno«. Zdi se, da potekajo tudi študije o tem vidiku dodajanja kroma.