Tehnike znanja so štirje načini meditacije. V drugi polovici dvajsetega stoletja jih je populariziral Prem Rawat, znan svojim privržencem kot Maharaji, vendar so tehnike dejansko veliko starejše. Rawat je prvotno tehnike imenoval Svetloba, Glasba, Beseda in Nektar, njegovi privrženci pa so znani kot premies.
Svetloba, prva tehnika, je namenjena pomaganju praktikantu videti skozi božansko notranje oko namesto fizičnih oči. Za to položite palec in srednji prst na oči, kazalec pa na sredino čela, kjer naj bo notranje oko. Na eni točki so premiki pogosto močno pritiskali na oči. Kasneje, po poročilih o poškodbah oči, je Maharaji svojim privržencem naročil, naj se dotikajo oči, vendar jih ne potiskajo.
Druga tehnika, glasba, vključuje zapiranje ušes tako, da vanje rahlo zavijete palce in poslušate tišino. Otrokom je rečeno, naj se sprostijo in poslušajo vse zvoke, ki jih slišijo. Za razliko od tehnike Svetloba, ki se osredotoča na čut vida, se glasba osredotoča na čut sluha.
Tehnika tri se je prvotno imenovala Sveto Ime ali Sveta Beseda. Ta tehnika je najpogostejša med različnimi tradicijami. Človek se preprosto osredotoči na dihanje in občutenje diha. Nekateri inštruktorji pravijo, da se osredotočite na slišanje zvoka med vnosom in obešeno ali ham, ko izpustite izdih.
Nektar je staro ime za četrto tehniko. Osredotoča se na okus, položi jezik na streho ust in ga zdrsne nazaj, kolikor je udobno. Rawatova prvotna navodila so zahtevala prehod jezika skozi uvulo in v nosne prehode. Nekateri domnevajo, da je namen dotakniti se možganskega debla z jezikom in zato okusiti znanje.
Čeprav njihova imena in priljubljenost izvirajo iz Rawata, so Tehnike znanja izvajale različne verske skupine že od srednjega veka. Skupine, ki uporabljajo te meditacije, vključujejo hindujce, zlasti tradicije Sant Mat in Radhasoami, ter praktikante joge, vključno s Siddha jogo, Hatha jogo in sodobnimi skupinami za vadbo joge. Rawatovi privrženci si vsi zaobljubijo skrivnost, preden se naučijo Tehnik znanja.
Po Rawatu je treba tehnike znanja izvajati zaporedno, s približno enako količino časa, porabljenega za vsako stopnjo. Meditacija tradicionalno traja najmanj eno uro, s petnajstimi minutami na tehniko. Inštruktorji odsvetujejo uporabo časovnikov ali alarmov, saj lahko motijo meditativno stanje uma.